Redovita tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju krvi kroz srce i krvne žile, što može poboljšati vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava i povećati razinu energije. Osjećaj slabosti ili slabosti tijekom vježbanja mogao bi biti tjelesni način da kažete da je previše prebačen, prema Mayo Clinic. Debeli se može pojaviti i ako vaše tijelo nije pravilno hranjeno ili hidratizirano. Nekoliko jednostavnih koraka može vas spriječiti da se osjećate slabo tijekom vježbanja.
Video dana
Uzroci
Smetnje i vježbanje idu zajedno. Vaša snaga i izdržljivost ovise o hrani koju tijelo prima prije tjelesne aktivnosti. Vježbanje na prazan želudac može ostaviti da se osjećate onesvijestiti. Dehidracija može dovesti do pada krvnog tlaka, što može ostaviti da se osjećate slab i umoran, kaže Mayo Clinic. Vježbanje u vrućim, vlažnim uvjetima može dovesti do dehidracije i teškog pregrijavanja i dehidracije. Bolest je jedan od simptoma preopterećenog tijela.
Razmatranja
Vaše tijelo pretvara ugljikohidrate u šećer tijekom probave. Kada šećer ulazi u krvotok, postaje u pojedinačnim stanicama kako bi osigurao energiju. Višak šećera čuva se u rezervi u jetri i mišiće kao glikogen koji će se koristiti tijekom vježbanja. Žestoki trening koji traje dulje od 90 minuta može odvoditi vaše mišiće glikogena i osjecati se slabim i umornim.
Preporuke
Unos ugljikohidrata jedan do dva sata prije vježbanja može vam dati energiju potrebnu za održavanje vježbanja i izbjegavanje osjećaja slabosti. Zdravi su izbori zobena bagela, kruh od cjelovitog pšeničnog proizvoda, banane, grožđice i maslac od kikirikija. Pijenje nekoliko šalica vode prije vježbanja i tijekom tjelesne aktivnosti također može spriječiti neugodnost. Vježbajte u zatvorenom vježbalištu ili u jutarnjim ili večernjim satima tijekom vrućeg i vlažnog vremena kako biste izbjegli pregrijavanje.
Upozorenje
Obratite se zdravstvenom liječniku ako tijekom vježbanja imate nelagodu ili pritisak u prsima ili gornjem dijelu tijela. Američka udruga za srce kaže da bol u prsima koja traje dulje od 10 minuta može značiti da stavljate previše naprezanja na srce, što može rezultirati srčanim udarom. Simptomi srčanog udara mogu uključivati slabost, izlijevanje u hladnom znoju i mučnini.
