Kao i većina loših navika, i moja je nezdrava prehrana počela postepeno: ovdje je bilo nešto nepristojno grickanje, dodatno piće tamo. Ubrzo je mjesečni binge kolačića postao tjedni.
Debljanje mi se nije dogodilo odjednom, ali postajalo je sve gore sa svakom godinom što sam ga zapostavljala da se riješim svoje depresije i tjeskobe, kojom sam se hranila. Uvijek sam se borio sa svojim mentalnim zdravljem, ali na fakultetu je prvo počelo utjecati na to što i kako jedem. Prošao sam kroz loš razlaz u prvim tjednima prve godine, poput mnogih nedavnih srednjoškolaca. I, kao i mnogi od njih, ja sam oplakivao gubitak, prstohvatom sladoleda i tanjurom pomfritom, dok sam plakao na ramenu prijatelja.
Ali čak i nakon što je tugovanje obavljeno, činilo se da nikad nisam mogao jesti pod kontrolom. Počeo sam se oslanjati na udobnu hranu kako bih ublažio tjeskobu. Kako se stres u školi povećavao, tako se povećao i moj apetit za šećerom i masnoćama. Iako sam i dalje bila aktivna, tjelovježba nije odgovarala mom emocionalnom prehranom. Kad sam bila tužna, jela sam. Kad mi je dosadilo, jeo sam. Bez obzira što sam osjećao, to je bio izgovor da jedem.
U vrijeme kad sam se pet godina kasnije zaručio za svog supruga, fizički se više nisam osjećao poput sebe. Moja povećana težina sprječavala me vježbanje onoliko koliko sam nekada imala, i zbog srama zbog nemogućnosti uklapanja u staru odjeću za vježbanje, i zbog toga što sam bila tako letargična.
Radio sam cijelo radno vrijeme, lovio se za računalom cijeli dan, pored toga što sam pohađao gradsku školu, stresao se o financijama, planiranju vjenčanja i brinuo o bolesnim i ostarelim članovima obitelji. Briga o sebi izgledala je kao posljednja stvar dnevnog reda. Osjećalo se gotovo neozbiljno razmišljati o vlastitom zdravlju kad mi je toliko ljudi oko mene bilo gore.
Na dan svog vjenčanja nisam se osjećala ugodno u svojoj haljini i osjećala sam se samosvjesno dok sam pozirala za fotografije. Mislim da se ne bih stidio da mi je s vremenom porast kilograma bio prirodan, ali svaki novi kilogram upravo me podsjetio na silaznu spiralu mog mentalnog zdravlja.
Shutterstock
U ranim danima našeg braka, moj suprug i ja nikad se nismo pritiskali da vježbamo ili jedemo više hranjivo. Oboje smo imali tendenciju prejedanja kada smo bili preopterećeni ili pod stresom, a nijedan od nas nije želio ukazati na to koliko je to nezdravo. Svatko od nas nije bio voljan reći da treba promijeniti i promijeniti odnos s hranom.
Ali ubrzo nakon toga sjećam se kao da moje tijelo nije bilo moje. Osjećala sam se rastavljenom i udaljenom od toga, kao da je to netko drugi. Dok sam još uvijek redovito šetao, program namjenske prehrane i vježbanja činio mi se kao strani koncept. Imao sam nejasnu ideju da želim da se status quo promijeni, ali još se nisam osjećao ovlaštenim to promijeniti.
Tada mi je tijelo bačeno u mnoštvo novih iskustava kad sam zatrudnila otprilike godinu dana nakon našeg vjenčanja. Trudnoća je bila zastrašujuća; i naše dijete i ja imali smo niz zdravstvenih komplikacija. Ali sva ta putovanja liječniku i posjete ultrazvuku podsjetili su me da moje tijelo treba - i tko to može učiniti osim mene?
Shvatio sam da moram napraviti promjenu. Morali smo napraviti promjenu. I to smo morali učiniti dok je naša kći bila mlada, ili će biti još teže prekršiti naše ukorijenjene navike. Znala sam da ne želim imati iste srčane probleme kao i drugi u mojoj obitelji i htjela sam se ponovno pronaći negdje unutra. Htio sam se osjećati kao da je moje tijelo moje.
Nakon što se rodila naša kći, moj suprug i ja imali smo trenutak susreta s Isusom. Znali smo da moramo preuzeti kontrolu nad svojim fizičkim i mentalnim zdravljem. Odlučili smo da to učinimo zajedno, počevši s malim pićem više vode i napornim vježbanjem u nekoliko sati tjedno. Polako smo se počeli fokusirati na dodavanje više svježeg voća i povrća u našu prehranu, smanjenje veličine porcija, izbjegavanje šećera i pržene hrane i svakodnevno vježbanje. Kako su kilogrami padali, zdravstvene su koristi bile jasne: Otkucaji srca u mirovanju na kraju su opali s nevjerojatnih 20 otkucaja u minuti, a kolesterol se vratio na zdravu razinu.
Shutterstock
No kako su se naši odnosi s hranom i vježbanjem mijenjali, i moj suprug i ja počeli smo otkrivati i nove strane. Naučili smo uživati zajedno u kuhanju, pronalazeći zdrave recepte nakon jutra na pijaci i razgovarajući o njima svake večeri u kuhinji, umjesto da se oslanjamo na iste stare gostionice. Kad smo počeli padati u stare navike, razgovarali bismo putem stresora i boli koji su ih uzrokovali, a ne gušili hranu ili televiziju, vodeći nas ka dubljem razumijevanju jednih drugih.
Dok smo zajedno krenuli u taj remont, činilo se da je naše zdravlje zajednički obiteljski projekt, a ne neka vrsta kazne ili prezira - što sam uvijek prije pomislio na "dijetu".
Na naše seksualne pogone pomalo je utjecao i stres. Novi, zajednički pristup životu učinio nas je romantičnijima i manje iscrpljenim na kraju dana. Budući da smo bili mnogo aktivniji nego prije, počeli smo istraživati nove aktivnosti za noćne izlaske, a ne uobičajene večere ili dostavu i Netflix. Odjednom se osjetilo kao da ima još istraživanja i otkrivanja, više uživanja i uživanja.
Sada spušteno 50 kilograma - i 25 za mog muža - osjećam se lakše mentalno i fizički znajući da konačno imam kontrolu nad svojim tijelom, a ne da me kontroliraju moja raspoloženja i ćudljivosti. Moja i moja supruga posvećenost našem zdravlju otkrila je našu dublju predanost dugogodišnjem zajedničkom životu - kao tim. A da biste se duboko zaronili u znanost mršavljenja, potražite ovih 20 načina utemeljenih u znanosti da se motivirate za gubitak kilograma.
