Svake noći sova zna da je pokušaj postati "jutarnja osoba" nevjerojatno težak. Naposljetku, znanost je uspostavila uvijek iznova da te noćne sove imaju inherentno različite cirkadijanske ritmove od svojih kolega ranorastućeg larka, što znači da ne mogu pronaći svoj fokus i brati se kasnije tokom dana. Stoga, naravno, ne čudi što većinu radnih jutra smatraju jadnim iskustvom - bore se protiv vlastite unutarnje biologije.
Znam to jer sam jedan od njih.
Poput puno sova, i ja maštam o tome da bih se mogao probuditi osjećajući se energično i sretno. Pokušao sam otići u krevet rano nakon što sam isključio uređaje (nikad ne mogu zaspati), spuštao sam nekoliko tableta za spavanje (moj je sljedeći dan uništen), i otprilike svaki napad na rano u krevet - sve bezuspješno. Tako možete shvatiti moju krajnju fascinaciju kad sam nedavno čuo za "napitak za kavu", sve jači trend u koji se zakleo veliki broj profesionalnih profesionalaca, bilo da je to popodne ili prva stvar ujutro.
Čitav tjedan sam se ujutro koristio napitkom za kavu i (upozorenje spoilera!) Nastavit ću raditi dobro u budućnosti. Zato pročitajte da biste saznali je li to nešto što biste trebali pokušati kod kuće. A za još sjajnih savjeta, ne propustite svu našu veliku pokrivenost zdravim životom.
1 Što je uopće napitak za kavu?
Shutterstock
Napitak za kavu je kada popijete napitak s kofeinom i zaspite dvadesetak minuta, ili otprilike toliko vremena koliko je potrebno da se kofein potpuno uguši.
Evo kako to djeluje: popijete šalicu Joea - ili šalicu espressa, šalicu crnog čaja ili bilo kojeg drugog napitka bez kofeina - i postavite alarm na dvadeset minuta. Obavezno brzo spustite kofein kako energijsko pojačanje ne bi prerano poremetilo vaš shuteye. Zatim zaspite. (Ne brinite ako ne možete zaspati u potpunosti; čak i stanje polu-spavanja - što je, kao i svaka osoba koja mrzi ujutro, lako postići - pružit će pomlađujuću korist.) Kad se probudite, postajete zajamčeno da se osjećate osvježeno. A za više o tome kako se osjećate i izgledate najbolje, evo kako Vrhunski modeli izgledaju zadivljujuće tijekom putovanja.
2 Tko to radi?
Kavanu napitku su uputili svi, od Voxa do užurbanosti, za NBC News, kao sjajan način da dobijete energiju u poslijepodnevnim satima. "Ako kofeinirate neposredno prije spavanja i spavate 20 minuta ili manje, možete iskoristiti prepirku na način na koji i san i kofein utječu na vaš mozak kako biste maksimizirali budnost, " Joseph Stromberg piše za Vox, dok Alice Williams, za NBC News, opisuje njih kao "poticaj koji vam treba". Za više načina da se riješite popodnevnog umora, naučite najbolji način napajanja kroz podnevni pljusak.
3 Podržava li to znanost?
Shutterstock
Znanstvenici se s najvećim dijelom slažu da je napitak za kavu učinkovitiji za obnavljanje kognitivnih funkcija i borbu protiv umora od pijenja kave ili samog napitka. Ali porota ne odlučuje djeluje li kao sredstvo ranog jutra za buđenje ili ne. (Ne, nisu provedene nijedne recenzirane studije o napicima za kavu kao budilice.)
Ono što je kritički konsenzus o tom pitanju najbliži je kontingent Reddit-ovih korisnika koji se zaklinju praksom da ujutro prvo ispeku kavu. "Umjesto da se osjećam grozno i želim odgoditi drugoga, " piše zplo korisnik, "zapravo se osjećam podstaknut energijom i uzbuđenje zbog ustajanja." Hej, to mi je bilo dovoljno.
4 Dakle, djeluje?
Budimo jasni: toliko sam nepokolebljiv protiv jutra da imam poteškoća vjerovati da ponekad "jutarnji ljudi" čak i postoje. Nekih vikenda jedino što bi me moglo voljno izvući iz kreveta prije podneva je, pak, još jedan, bolji krevet.
Dakle, evo što sam učinio: postavio sam dodatni alarm, dvadeset minuta prije svog normalnog. Noć prije toga napravit ću šalicu kave - francuski tisak i hlađen, za brzu konzumaciju ujutro. Probudim se nakon prvog alarma i, u svom zombi stanju, prebacit ću se u kuhinju da snemam stvari. Tada se odmah popnem natrag u krevet. (Dajem sve od sebe da izbjegnem kupaonicu u tom procesu kako bih se što udobnije mogao zaspati što prije.) Dvadeset minuta kasnije čujem svoj drugi alarm.
Iznenađujuće se osjećam netipično osvježeno. Nema gumba "odgode". Ništa od uobičajenog škrtosti - i zasigurno manje goruća želja da se uvuče među plahte i ostane ondje beskonačan. (Iako, da budem jasan, i dalje sam pomalo usporen, čak i ako mi otkucaji srca stoje.)
Izvrsna senzacija je za mene roman, ali sviđa mi se. I što je najvažnije, stižem na posao i ne osjećam se kao da jednostavno zauzimam prostor u prvoj polovici svakog dana, dok oko ručka čekam da mi se mozak ubaci u visoku brzinu.
Tko zna? Pokušaću ga i za popodnevni pad.
Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, pratite nas i na Facebooku!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.