Idealna težina za muški model od 6 stopa

Iza svih glitz i glamur, modeliranje industrija ima svoje standarde za muške modeli koji pružaju specifičan izgled za pista, gala i marketinške kampanje. Održavanje idealne i dosljedne težine muških modela omogućuje preobrazbu i prijelaz između dijelova odjeće kako bi se publika mogla usredotočiti na dizajnerski proizvod. Da biste postigli i održali idealnu težinu za modeliranje, morate se obvezati na zdrave prehrambene navike, redovite uzorke spavanja i tjednu vježbu.

Raspon težine

Muški model treba općenito težiti između 120 i 170 funti i biti 5 stopa 9 inča do 6 stopa 2 inča u visini, prema modelu. com. Cilj je prodati proizvode, što čini model izgradnje i prezentacije vitalne za taj posao. Medicinski pružatelji usluga koriste Hamwijev jednadžbu za izračunavanje idealne tjelesne težine za opću populaciju. Za zdravog muškarca viši od 5 stopa, idealna tjelesna težina temelji se na sljedećoj jednadžbi: inča preko 5 noga x 6 + 106; konačni odgovor dan je u rasponu od plus ili minus 10 posto na račun okvira. Muškarac od 6 stopa bi trebao biti 178 kilograma ili raspon od 160 do 196 kilograma, tako da bi model ove visine trebao biti niži od 10 posto do prosječnih 170 kilograma i još uvijek održavati dobre zdravlje.

Zdrava prehrana

Ključni aspekt postizanja i održavanja zdrave težine je uravnotežena uravnotežena prehrana bogata cjelovitom hranom, vitaminima i mineralima. Akademija prehrane i dijetetike preporučuje da umjereno aktivni muškarci jedu 2, 000 do 2 800 kalorija dnevno, ograničavaju potrošnju crvene mesa i konzumiraju najmanje 2 šalice voća i 2 1/2 šalice povrća svaki dan. Izaberite cijelo, nerafinirano zrno i zamijeni masnu junk hranu za orašaste plodove, mliječne masti i masnoće na bazi ulja. Kuhajte ribu dva puta tjedno; pileća riba sa šparogama i smeđom rižom izvrstan je izbor. Dijeta s visokim vlaknima je važna za muški wellness, stoga pucajte za 38 grama vlakana svaki dan; ako ste stariji od 50 godina, ciljajte 30 grama svaki dan.

Rutinska vježba

Kako bi održao težinu od oko 170 kilograma, čini fizičku kondiciju kao prioritet. Ako ste zapeli u rutinu od devet do pet godina, ostanite aktivni za vrijeme pauze za ručak - unesite atletske cipele i polako hodajte pola sata. Aerobne kardio vježbe će eksplodirati mast i izgorjeti kalorije, dok trening s utezima omogućit će vam oblikovanje mišića i izgradnju mase. Američko vijeće za vježbu i centre za kontrolu i prevenciju bolesti savjetuju da svakog tjedna dobijete najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti s umjerenim intenzitetom za zdravlje i dugovječnost. Odaberite radnu rutinu koja je ugodna kako bi se osiguralo da ćete se držati s njom.

Spavanje i težina

Dr. Michael J. Twery, direktor Nacionalnog centra za poremećaje spavanja, izvještava da više od 30% američkih odraslih pokušavaju funkcionirati na neodgovarajući san. Kronično lišenje spavanja utječe na vašu sposobnost kontrole apetita i povećava rizik za promjene u težini, smanjujući svoju tržnu produktivnost kao model. National Sleep Foundation preporučuje svake noći sedam do devet sati sna za optimalno zdravlje odraslih. Prema modelu Oliver Cheshire, ova karijera je brzom i čini ljepotu odmakom rada pažljivog planiranja i predanosti. Kada vas dizajneri zaposle za emisiju, očekuju da je težina u vašem opisu - dosljednost u spavanju povezana s dosljednošću težine i pomoći će vam da ostanete uspješni.