Ako izgorite više kalorija nego što konzumirate, izgubit ćete težinu. Trčanje gori kalorije, što vam može pomoći da izgubite težinu - pod uvjetom da ne prejedate. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka ovog ili bilo kojeg režima vježbanja.
Video dana
Stopa snimanja
Koliko se težine može izgubiti s 30 minuta dnevnog rada ovisi o vašoj brzini i početnoj veličini. 30-minutna vožnja na 5 km / h utječe na oko 298 kalorija za osobu od 155 funti i 355 kalorija za osobu od 185 funti. Trčite na 6 km / h i zapalite 372 kalorija i 444 kalorija. Za brzinu od 7,5 km / h, isti ljudi spali 465 do 555 kalorija.
Stopa gubitka
Pound iznosi 3, 500 kalorija. Uz pretpostavku da jedete točno onoliko kalorija koliko želite održavati postojeću težinu i ne dodavati više nakon što počnete trčati, možete izgubiti između pola funte i pune funte tjedno. Jedna stvar koju treba uzeti u obzir je da trčanje svaki dan može dovesti do izgaranja i ozljede. Dok je vaš cilj gubitka tjelesne mase pohvalno, najbolje ste dodati križnu obuku u obliku druge kardio aktivnosti, kao i treninga snage, tako da ostanete zdravi dok izgubite težinu. Cilj je uzeti najmanje jedan dan od svake formalne vježbe svaki tjedan kako bi i vaše tijelo ostalo previše. Opet, uvijek se obratite svom liječniku za posljednju riječ.
