Odjeća koju nosite da biste radili jednako je važna kao i vodenje vode s vama. Odjeća ima mnoge funkcije, a važno je odabrati pravu odjeću za aktivnost koju obavljate i za uvjete u kojima ga obavljate. Uz malo pripreme, možete odabrati savršenu odjeću za vaše vježbanje.
Video dana
Vrijeme
Ako vježbate vani, morate razmotriti vrijeme. U vrućem vremenu, odgovarajuća odjeća može pomoći u sprečavanju bolesti povezanih s toplinom. Loose odjeća omogućuje da zrak ohladi tijelo i isparava znoj. Izaberite svijetle boje umjesto tamne kako bi odražavale sunčane zrake daleko od vašeg tijela. U hladnom vremenu, odabir lako slojevite odjeće omogućuje vam da uklonite odjeću dok zagrijavate i dodate slojeve ako ste hladni od znojaka. Polipropilenski sloj u blizini vašeg tijela može apsorbirati znoj, tako da nećete postati rashlađeni kada isparava. Vanjski slojevi s ventiliranim otvorima također vam mogu pomoći regulirati tjelesnu temperaturu u hladnijem vremenu. Maska za lice ili šal može zaštititi pluća od hladnog zraka, a rukavice i topla čarapa mogu zaštititi vaše ruke i noge. U obje vrste vremena, zaštita glave je neophodna. Zimi odaberite toplom šeširom kako biste izolirali glavu. U toplijim mjesecima lagani šešir štiti vašu glavu od sunca.
Kretanje
Odaberite labavu odjeću za tjelesnu aktivnost tako da imate pravu količinu kretanja kako biste vježbu izvodili ispravno i udobno. Na primjer, ako nosite traperice i pokušate se protezati, nećete moći gurati svoje tijelo do ruba odjeće.
Povjerenje
Također želite odabrati odjeću koja vas čini samostalnim. Što se bolje osjećate u svojoj odjeći, to je vjerojatnije da ćete se osjećati pozitivno u vježbanju i želite nastaviti raditi. Prema predsjedničkom vijeću o tjelesnoj kondiciji i sportu, afroameričke žene koje se osjećaju samosvjesne o načinu na koji izgledaju i odjeću u kojoj se bave manje su vjerojatno da će sudjelovati u tjelesnoj aktivnosti.
Cipele
Cipele su iznimno važne za tjelesnu aktivnost, posebno za vježbe s visokim udarima kao što je trčanje. Većina prodavaonica prodaje specijalne tenisice za različite vrste vježbi, kao što su trčanje, cross-training i košarku. Stručnjaci u tim trgovinama često vam mogu savjetovati najbolje cipele za željenu aktivnost. Predsjedničko vijeće predlaže cipele s teškim potplatima s puno jastuka i pravilnu podršku za lukove stopala.
