Adolescencija je vrijeme rasta za djecu, i za fizički i mentalni razvoj. Zdrava prehrana je nužna za tinejdžere zbog njihovih povećanih prehrambenih potreba, ali i zbog toga što hrana koju jedu kao tinejdžer može utjecati na njihovo zdravlje kad dostignu odraslu dob. Zdrava prehrana također promiče dobre prehrambene navike da traju cijeli život.
Video dana
Kalorije
Tinejdžeri trebaju konzumirati više kalorija jer njihova tijela brzo rastu. Prema HealthyChildren. org, adolescenti trebaju više kalorija dnevno nego u bilo kojem trenutku u životu. Općenito, tinejdžeri trebaju konzumirati 2 800 kalorija dnevno, a tinejdžerice trebaju konzumirati 2, 200 kalorija dnevno. Te potrebe za kalorijama su čak i veće za tinejdžere koji se igraju u sportu ili su inače vrlo fizički aktivni.
Nutrijenti
Tinejdžeri trebaju jesti hranu u pravom omjeru. Oko 50 do 60 posto kalorija trebalo bi doći iz ugljikohidrata, HealthyChildren. org bilješke, s većinom tih dolazi iz složenih ugljikohidrata. Masti bi trebale činiti manje od 30 posto kalorija tinejdžera. Ove smjernice će također osigurati da tinejdžeri dobiju dovoljno proteina, što je značajno jer tinejdžeri konzumiraju, prosječno, dvaput onoliko proteina koliko im je potrebno, zdravije dijete. org izvješća.
Poboljšanje budućnosti pomoći
Kad tinejdžeri sazrijevaju u odrasloj dobi, mogu nastaviti neke od prehrambenih navika koje su ranije razvili u životu. Prehrana s visokim udjelom šećera i masnoća može potaknuti težinu i slabije zdravlje kasnije u životu, osobito nakon usporavanja metabolizma tinejdžera. Dijeta s visokim udjelom šećera također može povećati tinejdžerov rizik od razvoja bolesti srca kasnije u životu, objašnjava American Heart Association, jer može uzrokovati da tinejdžeri razviju nisku razinu kolesterola u odrasloj dobi.
