Dok neki mogu ismijavati sportsku psihologiju kao mumbo jumbo, kada se ispravno prakticiraju, mentalna obuka za sport daje konkretne prednosti. Pre-vježbanje specifičnih rutina koje ćete koristiti tijekom utakmice ili igre mogu pomoći u pokretanju boljih reakcija motora i spriječiti umor, među ostalim pogodnostima.
Video dana
Pokreće ispravan odgovor motora
Korištenje pre-shot rutina i uključivanje ih u praksu čini ih dio vašeg metak ili ljuljačka. To pomaže vašem mozgu da pošalje ispravnu motornu poruku mišiću kada ste na stazi ili na sudu. Na primjer, dvaput dvaput dodirnete svoj klub na terenu prije nego što snimate golove pomoći će vam da pokrenete ispravni zamah ako ste dvaput kopali klub na terenu tijekom prakse u vožnji.
Smanjuje brzinu otkucaja srca
Ako izgubite veliku utakmicu ili igru, brzina otkucaja srca može porasti kao odgovor na hormone stresa koje vaš mozak oslobađa. Sportska psihologija uključuje vježbu disanja, vizualizaciju, slike i glazbu kao alate za pomoć mirnim igračima. Mnogi tenisači upotrebljavaju iPod ili neki drugi uređaj za slušanje istih pjesama tijekom treninga, prije utakmice i prilikom prebacivanja kako bi im pomogli u mirnoj, kontroliranoj državi. Ako nemate trening duševne otpornosti, možda nećete moći ispravno reagirati na povećanu brzinu otkucaja srca, što može povećati umor i utjecati na vaše motoričke sposobnosti.
Pruža strukturu
Ako pratite skup uzorak između točaka i igranja, proaktivniji ćete nego reagirati tijekom igara. Na primjer, najbolji tenisači slijede isti obrazac između točaka. Čim točka završi, oni se okreću od mreže i stavljaju reket u svoju ne-udaranje ruku da se opustite. Dok se vraćaju na osnovnu liniju, prilagođavaju svoje žice i procjenjuju posljednju točku. Nastavljaju pješačiti do stražnje ograde, planirajući za sljedeću točku, a zatim se vratiti na početnu liniju kako bi se pripremili za sljedeću točku. Na početku, obavljaju svoju rutinu prije pucnjave, kao što je odskakanje lopte tri puta prije posluživanja ili twirling reketa prije vraćanja servisa.
Smanjuje stres
Uobičajena pojava u sportu događa se kada igrači gube na manje protivnike na temelju vlastitih pogrešaka. Igrači "prigušuju" kad propuštaju lako snimke koje redovito stvaraju u praksi. Zagušavanje se događa kada igrači razvijaju strah i počinju udarati ili igrati konzervativno, koristeći različite udarce i udarce nego kada su pobjeda. Sportska psihologija pomaže igračima da se bave strahom pripremajući ih da se bave gušenjem. Te tehnike mogu uključivati disanje, pre-shot rutine, glazbu ili druge okidače. Koristeći unaprijed planirane uzorke, kao što je tenisač koji vraća sve šire služi duboko križanje ili udaranje većine kratkih kugli do središta osnovice, igrač se usredotočuje na loptu i strategiju, a ne protivnika ili bodova.Sportska psihologija također uključuje uklanjanje negativnih samo-razgovora, kao što je "You smut!" nakon propuštenog udarca.
