Fitness i prehrana možda neće izgledati kao uzbudljive teme za većinu tinejdžera, ali dobro zdravlje u mlađim godinama ide dugo put ka duljem i zdravijem životu u odrasloj dobi. Važno je da tinejdžeri pričaju o prehrani i dobrim prehrambenim navikama. Pobrinite se da znaju da je kalcij, na primjer, bitan za jake kosti i zdrave bijele zube; mladi ljudi se mogu odnositi na prehranu i kondicijske razgovore u vezi s njihovim izgledom.
Nesreća strana
Razgovarajte sa svojim tinejdžerom o zdravstvenim problemima koji se često pojavljuju tijekom adolescenata kako bi ih otvorili i razumjeli važnost zdrave prehrane i fitnesa. Pretilost kod mladih ljudi, zajedno s poremećajima prehrane kao što su anoreksija i bulimija, s pravom su primili veliku pažnju. Uvjeti ne samo da negativno utječu na tjelesno zdravlje, već mogu dovesti do emocionalne nevolje. U mnogim slučajevima, poremećaji prehrane i prejedanje rezultat su problema poput depresije i poremećaja ličnosti. No, američka akademija dječje i adolescentne psihijatrije, ili AACAP, izvještava da su među glavnim uzrocima pretilosti jednostavno prejedanje i loše prehrambene navike.
Noćne ptice
Jedan od najčešće zanemarenih aspekata zdravlja tinejdžera je dovoljan spavanje. Nedovoljan san dovodi do promjena u metabolizmu koji utječu na glad i dobitak na težini. Loši san također oduzima tijelo energije potrebne za sudjelovanje u sportu, plesu, pa čak i plaćanju pažnje u školi. Nacionalna zaklada za spavanje izvješćuje da tinejdžeri trebaju između 8 i 9 i 1/2 sata sna noću, ali procjenjuje se da samo 15 posto tinejdžera dobiva toliko. Iako je ranije teško biti u krevetu, pokušajte započeti svoj noćni ritual vašeg tinejdžera i izbjegavajte vrijeme računalnog ili televizijskog vremena neposredno prije kreveta jer to može stimulirati mozak i otežati se spavati.
