Nekoliko ozbiljnih medicinskih stanja može ograničiti cirkulaciju u glavi, kako za vrijeme spavanja tako i za buđenje. Srećom, mnogi od tih problema mogu se liječiti kako bi se obnovili protok krvi u mozgu dok spavali. Tijekom vremena, smanjenje protoka krvi bogatog kisikom u glavu može oštetiti tkivo mozga ili čak uzrokovati moždani udar, tako da je sve što vam je potrebno kako biste povećali cirkulaciju krvi u glavi tijekom spavanja bitno je za dobro zdravlje i dug život.
Video dana
Priuštite opstruktivnoj apneji za vrijeme spavanja
Obstruktivna apneja za vrijeme spavanja je česta pojava koja obilježava periodične stanke u disanju dok spava. To je uzrokovano tkivom u stražnjem dijelu grla kako se opušta dok ležiš, stisnuvši stazu zraka u pluća. Stanka u disanju uzrokuje da pluća za zrak zvuče, što vraća disanje. No, budući da se ove pauze odvijaju mnogo puta tijekom noći, kumulativni učinak na mozak i krvni tlak može biti ozbiljan jer se količina oksigena krvi do tkiva mozga smanjuje. Srećom postoje tretmani, poput kontinuiranog pozitivnog uređaja za tlak u dišnim putevima koji guraju zrak kroz cijev i masku koju nosite preko nosa i usta kako biste stalno držali disanje. Kirurški postupci koji pomažu smanjiti količinu tkiva u stražnjem dijelu grla također mogu olakšati problem. Gubitak težine, ako imate veliki vrat, također može pomoći.
Glavne arterije koje nose krv u mozak su karotidne arterije, koje pokreću lijevu i desnu stranu vrata do mozga. Manje arterije tada nose krv kroz mozak. Karotidne arterije uskiju ako se ploča, sastavljena od masnoća, kolesterola i drugih tvari, izgrađuje na unutarnjim zidovima arterija. Ako je začepljenost prevelika i cirkulacija u glavi je zaustavljena ili je znatno smanjena, možete imati udara. Preventivna skrb, kao što je upravljanje razinama kolesterola s prehranom, vježbanjem i lijekovima, ako je potrebno, može sačuvati zdravlje karotidne arterije. Budući da vaš krvni tlak teži rano ujutro, što povećava rizik od moždanog udara ili srčanog udara, ako imate ozbiljne kardiovaskularne čimbenike rizika, svakako osigurajte pravilan raspored lijekova kako biste sačuvali zdravu cirkulaciju dok spavate. Ako blokada već postoji, kirurško liječenje naziva endarterektomija može se obaviti za uklanjanje plaka.
Vježba poboljšava cirkulaciju cijelom tijelu, ali čak i aktivnost koja je jednostavna kao šetnja može pomoći u povećanju cirkulacije u glavi i očuvanju zdravlja mozga. Vježba poput hodanja poboljšava zdravlje arterija u mozgu i potiče bolji noćni san. Dobar noćni san također je važan za održavanje zdrave cirkulacije, tako da ćete tijekom noći žeti od dvije tjelesne aktivnosti tijekom noći.
Smanjite potrošnju alkohola
