Bez obzira na dijetu, da izgubite težinu, morate jesti manje kalorija nego vaše tijelo gori. Vegetarijanska indijska dijeta čini dobar izbor što se tiče dijeta, jer je napunjen hranom koja je bogata hranjivim tvarima i visokom količinom sirovog vlakna. No, ako niste pažljivi, još uvijek možete pretjerati s kalorijama. Poznavanje uloga i izlaska vegetarijanske indijske prehrane može vam pomoći u postizanju gubitka težine koju zele dok jedete hranu koju uživate.
Video dana
Indijska vegetarijanska dijeta Osnove
Vegetarijanska indijska dijeta sastoji se od voća i povrća; zrna žitarica kao što su riža, pšenica i kukuruz; mlijeko i mliječni proizvodi; mahunarke ili dali, kao što su grašak, grah i leća; i matice i ulja. Kada pokušavate izgubiti težinu, napunite prehranu s indijanskim povrćem s niskim sadržajem kalorija, kao što su cvjetača, špinat i senf. Voće, cjelovite žitarice - kao što su smeđa riža i koko-pšenica chapati - i mahunarki također donose dobre izbore na prehranu mršavljenja jer su bogati vlaknima, što pomaže kod kontrole apetita. Koristite mliječne proizvode s niskim udjelom masnoće ili nečistim mlijekom i ograničite unos orašastih plodova i ulja radi smanjenja unosa kalorija.
Kad se pomisli na indijsku kuhinju, možete automatski razmišljati o curryju, koji je mješavina mnogih različitih začina. Ovi začini su jednako važni u indijskoj prehrani kao sama hrana. Dodaju okus i boju u hranu bez dodavanja kalorija, što im čini dobar izbor na vašoj prehrani mršavljenja. Oni također čine dobru zamjenu za sol, što pomaže u održavanju niske razine natrija. Najčešće korišteni začini uključuju kurkuma, piskavicu, kardamom, klinčiće, korijander, senf, đumbir, češnjak i kumin.Savjeti za rezanje kalorija
Nisu sve namirnice na indijskoj vegetarijanskoj prehrani čine dobre izbore prilikom pokušaja gubljenja težine. Mnoge se namirnice pripremaju s ghee, što je razjašnjeno maslac ili prženo.Oduzimanje ghee, s 50 kalorija po žličicu, i pržena hrana, kao što su povrće samosas s 260 kalorija u svakoj, iz vaše prehrane može pomoći zadržati kalorije pod kontrolom. Također želite jesti curries napravio bez kreme ili kokosovo mlijeko i običan mirisne reices umjesto pržene riže za spremanje kalorija.