Unutarnji tečajevi bicikla ušli su u gotovo svaki fitness centar. Ako uživate u tim treninzima, ali grupna vježbačka klasa je nezgodno zbog vremena ili udaljenosti, možete kupiti dvorište za bicikliranje u zatvorenom prostoru. Video za početnike pružit će vam izazovno vježbanje, sigurne upute i motivaciju.
Video dana
Sigurnost
Učinkovit trening video će sadržavati sigurnosne upute. Vaš videozapis trebao bi objasniti kako pravilno poravnati svoje sjedalo kako biste zaštitili koljena, kukove i natrag od ozljeda. Certifikirani treneri na DVD-ovima uključuju sigurnosne tehnike, zagrijavanje i hlađenje tijekom video treninga. Za sigurno jahanje kod kuće, postavite svoj bicikl izravno ispred vašeg video zaslona. Ovaj položaj omogućuje vam da vrat držite u skladu s kralježnicom dok gledate instruktora.
Variety
Video bi trebao ponuditi raznovrsnost za vaše vježbanje. Treba pokriti određena područja i ciljeve, poput izdržljivosti, energije, kiparstva i treninga.
Trajanje
Uzmite u obzir koliko vremena morate posvetiti vježbanju prije kupnje prvog biciklističkog videozapisa. Unutarnja vožnja biciklom može trajati od 30 do 60 minuta, pa odaberite videozapis koji najbolje odgovara dodijeljenom vremenskom okviru. Ako uživate u vježbi tri dana u tjednu, kupite dulje trajanje videozapisa za dane kada imate više dostupnih vremena i kraćih videozapisa za dane kada vam je potrebna brza vježba.
Promjene
Kao početnik, možda nećete moći izvoditi sve kružne pokrete. Ako instruktor na DVD-u poziva na osam minutu uspon, a možete samo završiti četiri minute, trebat će vam alternativni videozapis ili vježba.
