Ozljeda mišića iz pazuha

Većina ozljeda koje se javljaju na podlaktice mišića rezultat su prekomjerne upotrebe, prema Handbook za ozljede na sportu. Kontinuirano trošenje i suzenje mišića, ligamenata i živaca na kraju dovodi do sloma tkiva i ozljede kada obavljate aktivnost koja je uzrokovala slabost. Ozljede se također mogu pojaviti iz iznenadnih, snažnih izvlačenja ili sile na mišiće. Slapovi i druge nezgode predstavljaju dodatne ozljede.

Video dana

Simptomi

Kada se mišići podlaktice povuče ili napete, osjetit ćete iznenadnu, tešku bol u tom području. Kada je snaga dovoljno snažna, možete rasturati jedan od mišića i čuti blag pop koji je povezan s bolovima koji izazivaju bol. Mišići iz pazuha mogu postati upaljeni od pretjeranog korištenja, kao u slučaju teniskog lakta, i uzrokovati oticanje i ograničeno kretanje. Bol često zrači do lakta, zbog čega mnogi sportaši pripisuju bol u ozljedu lakta.

Oblaci od ostatka i leda obično se propisuju kako bi ublažili oticanje napete ili rastrgane mišiće u podlaktici. Bol u jednom vučenom mišiću obično se smanjuje za par dana kada se led često nanosi do 20 minuta u isto vrijeme. Mučeni i rastrgani mišići moraju se odmarati kako bi im omogućili da se izliječi. Prekomjerno protuupalni lijekovi poput aspirina ili ibuprofena mogu smanjiti oticanje, dok se korozijski metak može koristiti za ublažavanje boli koji često proizlazi iz zglobova lakta.

Prevencija

Pravilna forma pri podizanju težine ili igranju sportova je od vitalnog značaja za sprječavanje ozljeda mišića podlaktice. Učenje kako pravilno držati teniski reket i okretanje tijela da udovolji kugi može spriječiti prodiranje neprijateljskih mišića podlaktice. Overuse se smanjuje kada ostatak tijela zauzima neki od pokreta za udaranje lopte ili ljuljanje golf kluba. Mišići nogu i snažni trbušni mišići mogu pomoći da spriječimo sojeve podlaktice dok podignu težine. Idealno, težina treba širiti među različitim mišićima, tako da prekomjerni pritisak nije postavljen na jedan skup mišića. Prema medicinskoj školi Sveučilišta u Pittsburghu, vježbanje na hladnom vremenu također može dovesti do sojeva mišića u podlakticama.

Priprema

Sportaši bi se trebali pripremati za svoje aktivnosti istezanjem i zagrijavanjem da bi mišići bili spremni za pritisak sporta. Zagrijavanje uobičajeno je aerobno u prirodi i može uključivati ​​zakretanje vaših ruku dok se trčanje na traci za trčanje ili vožnju eliptičnim trenerom 10 ili 15 minuta pomoću ručica za pomicanje ruku. Istezanje je bitno prije i nakon vježbanja kako bi mišići bili fleksibilni. Jačanje mišića u podlakticama također može dovesti do manje ozljeda na podlaktici.Vježbe koje ciljaju mišiće podlaktice uključuju zapešća koji se izvode dok držite slobodne utege i stisnete tenisku lopticu.