Inozitol je također poznat kao vitamin B-8. Neka od njegovih svojstava mogu potaknuti gubitak težine, ali nema znanstvenih dokaza koji bi to podržali. Inozitol, međutim, utječe na masti u jetri i srcu i nema ozbiljnih nuspojava, stoga ga upotrebljavajući kao dio režima gubitka težine ne može naštetiti i možda će vam pomoći.
Video dana
Svojstva
IzvoriInozitol nije neophodan nutrijent jer vaše tijelo čini ga glukozom u velikim količinama. Međutim, kava, alkohol, voda, estrogenski i sulfa lijekovi mogu sve smanjiti razinu. Ako želite vratiti svoje razine kako biste pomogli mršavljenju, hrana bogata tom tvari uključuje banane, smeđu rižu, orašaste plodove, grožđice, cjelovite žitarice, grah, cantaloupe i kikiriki. Jetra je izuzetno dobar izvor inozitola. Inozitol je također sastavni dio većine multivitamina i dostupan je u obliku dodataka.
Za najbolje rezultate uzimajte inozitol u kombinaciji s vitaminima koji sadrže kolin. Baza vitamina online sugerira dopunsku dozu od 250 do 500 miligrama dnevno u odraslih osoba. Iako nema dovoljno istraživanja za preporučivanje najučinkovitijih doza, NYON Langone Medical Center napominje da je inozitol općenito siguran, čak i kada se uzima u velikim dozama.
Nuspojave
Prijavljene nuspojave uzimanja dodatnog inozitola uključuju grčeve i proljev, ali nisu utvrđeni ozbiljni problemi zbog kratkotrajne uporabe. Međutim, još nije poznato je li inozitol siguran za trudnice, kao i za osobe koje pate od bolesti bubrega ili jetre, objašnjava NYU. Inozitol može povećati rizik od maničnih epizoda kod osoba s bipolarnim poremećajem, pa se ne smije uzimati za osobe s tim stanjem, osim pod medicinskim nadzorom.
Upozorenje
