Ništa ne usporava vašu biciklističku rutinu više nego dugotrajnu bol. Bolovi koljena tijekom bicikla obično su simptom drugog problema. U slučaju bolova na unutarnjoj strani koljena, krivac je gotovo uvijek položaj vašeg biciklističkog kopča. Možete podesiti nogu i položaj sjedala kako biste uklonili bol, ali pazite da ne prekomjerno prilagodite i riskirate trgovanje boli koljena za drugu vrstu bolnosti.
Video dana
Biciklizam bez boli
Biciklizam i bol ne smiju biti sinonimi; velika većina ljudi s različitim omjerima i razinama fitnesa može se ispravno postaviti za bicikl, dajući im bezbolno iskustvo vožnje. Pravilno prianjanje, međutim, teško je za ne-profesionalce postići, tako da mnogi biciklisti završavaju s leđa, koljena i bolova u vratu koja proizlazi iz lošeg položaja jahanja. Taj se problem lako otklanja pažljivim podešavanjem. Ako niste sigurni da želite sami pokušati prilagoditi, vaša lokalna trgovina za bicikle može vam pomoći da dobijete pravu stvar.
Što vam je potrebno koljeno
Bol u koljenu može se razdvojiti na četiri različita područja. Prednji i stražnji dio koljena, poznat kao prednji i stražnji dio, obično dobivaju bol od stvarne vježbe pedala, a ne bicikla. Bol na stranama koljena, poznat kao medijalna i lateralna područja koljena, obično je mehanički problem koji proizlazi iz položaja vaših biciklističkih cipela. Podešavanjem kvačice možete sami riješiti problem.
Borba protiv bolova u medijima Postoje dvije vrste bolova u medijima uzrokovane nepravilno postavljenom klinom. Ako je vaš biciklistični držač postavljen preblizu unutarnjem rubu dna cipele za biciklizam, možete razviti bol u medijima; lako je rješenje premjestiti držač prema van, prebacujući koljeno iz svoje gornje cijevi i ponovno centriranje vašeg pedalnog tlaka na sredinu zgloba. Alternativno, vaša bol može biti uzrokovana slabo zakrenutim kljunom, gdje su vam pete preokrenute preblizu biciklu. Možete podesiti češalj da malo pokažite prste, što bi trebalo eliminirati bol.
Čuvanje vaših spojeva
