Ellipse je proizveden 1997. godine. Bio je to prvi eliptični stroj NordicTrack i dostupan je u dva modela, e7 i e9. Ellipse nudi nisku snagu, vježbanje s punim tijelom. Sadrži ručice za ruke kako biste zajedno radili gornji i donji dio tijela. Možete naprijed ili naprijed pomicati na Ellipsu kako biste ciljali različite mišiće nogu. I e7 i e9 Ellipse modeli nude podesivu otpornost na nogu. Pomoću modela e9 možete postaviti ručicu za ruku da se stavi ili da se pomakne.
Korak 1
Podesite otpor nogu. Promijenite samo napetost nogu kad pomjerate pedale. Okrenite gumb za podešavanje, koji se nalazi na desnoj strani konzole, prema naprijed kako biste povećali otpor i unatrag kako biste ga smanjili.
Korak 2
Promijenite postavku ručice na modelu e9. Odaberite vježbu na nižim tijelima ili vježbanje s punim tijelom. Koristite ručice za zaključavanje koji se nalaze na polugama ruku. Za vježbu s donjim dijelom tijela, pričvrstite ručice poluge tako što okrećete ručice za zaključavanje okretaja prema unutra. Da biste koristili poluge ručke za vježbanje cijelog tijela, okrenite gumbe za zaključavanje prema van. Gurnite uspravno gore ili dolje do željene visine. Postavite gumb natrag u uspravan položaj i zakrenite ga u smjeru kazaljke na satu kako biste pričvrstili sklop.
Korak 3
Podesite visinu na Ellipse e9. Pronađite gumb za podešavanje visine na prednjoj strani stroja, ispod konzole. Okrenite gumb četiri puta, suprotno od smjera kazaljke na satu. Grab ručicu za podešavanje visine i potpuno uklonite gumb.
Korak 4
Pokrenite vježbu. Idite na stroj. Započnite s pedaliranjem naprijed ili natrag. Konzola će se uključiti i prikazati informacije o vašem vježbanju, uključujući brzinu, vrijeme, udaljenost i kalorije.
Korak 5
Presavijte Ellipse kad završite sa svojim vježbanjem. Ako imate model e9, provjerite je li prilagodba visine na najnižoj razini prije nego što ste ga sklopili. Zakrenite papučice tako da su čak i na prednjoj poziciji. Okrenite gumb za uspravnu cijev četiri puta, u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu, kako biste je otpustili. Nemojte potpuno povući gumb. Gurnite gumb prema dolje kako biste aktivirali držač uspravnog oslobađanja. Lagano spustite uspravnu cijev na podnožje stroja. Podignite prednji dio stroja i gurnite ga do skladišta.
Upozorenja
- Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.
