Vlakna se sastoje od ugljikohidrata koji se ne razgrađuju ili apsorbiraju vaš probavni trakt. Budući da povećanje prehrambenih vlakana može imati koristi vašem tijelu na mnoge načine, mnogi su proizvođači počeli dodavati izvore vlakana, poput inulina, svojim proizvodima kako bi potaknuli sadržaj vlakana. To može imati koristi od vašeg probavnog trakta i može vam pomoći da se osjećate dulje. Međutim, konzumiranje inulina može izazvati neke blage nuspojave, iako općenito nisu ozbiljne.
Problemi probavnog sustava
Samo zato što tijelo ne apsorbira inulin, to ne znači da ne uzrokuje nuspojave. Časopis iz časopisa Journal of American Dietetic Association proučavao je nuspojave konzumiranja inulina u volonterima. Ljudi koji konzumiraju inulin ponekad doživljavaju nadutost i nadutost. Značajno, ove nuspojave bile su najteže za volontere koji su konzumirali 10 g inulina, što je bila najveća doza.
Plinne nuspojave
Iako se inulin ne razgrađuje vašim probavnim enzimima, ne prolazi kroz vaš probavni trakt posve nepromijenjen. Kao što je napisao članak iz britanskog časopisa Nutrition, inulin funkcionira kao prebiotik, što znači da služi kao izvor hrane za bakterije koje prirodno žive u vašim crijevima. To je zapravo jedna od prednosti inulina, budući da su ove bakterije važne za zdravlje probavnog trakta. S druge strane, kada ove bakterije razgrađuju inulin, one proizvode plin, što rezultira nadutom i nadutom.
Sprječavanje nuspojava