Vježbanje za izgradnju snažnih mišića mišića može značajno poboljšati vašu kvalitetu života smanjivanjem bolova u leđima i dajući vam ravno, pouzdano držanje. Moguće je ojačati svoju jezgru kroz niz vježbi, ali pomoću ab valjka pruža alternativu drobinama koje mogu izazvati vaše tijelo na nove načine.
Video dana
Korisno, ali ne i najbolji
Uvođenje rollouts s ab valjak je koristan jer jača gotovo 20 mišića sa svakim ponavljanjem. Unatoč vježbi povezan s vašeg abs, to zapravo cilja vaš hip flexors, ali i jača vaše abs i obliques. Iako ponovljeno ponavljanje ove vježbe može dovesti do jakog trbušnog mišića, korištenje ab valjka nije najbrži način jačanja ove regije. Američko vijeće za vježbu redovno rangira vježbu deveti na svom popisu trbušnih vježbi, mjereno mišićnim djelovanjem. Manevriranje bicikla generira najveću aktivnost u mišićima vaše rectus abdominis. (Vidi Reference 2, 3, 4 i 5)
