Odrasli trebaju najmanje 2. 4 mikrograma vitamina B-12 dnevno za stvaranje DNA i zdravih crvenih krvnih zrnaca i za pravilnu funkciju mozga. Također se ponekad koristi za liječenje poremećaja spavanja, iako to ne mora biti korisno za tu svrhu, prema MedlinePlus.
Video dana
Rezultati istraživanja
Rezultati istraživanja su pomiješani na učinkovitost vitamina B-12 za poboljšanje spavanja. Istraživanje objavljeno u "Neuropsychopharmacology" 1996. godine otkrilo je da je jedna vrsta vitamina B-12, metilkobalamin, korisna za probleme s spavanjem, jer utječe na razine melatonina, pomažući reguliranju ciklusa spavanja. Druga vrsta testiranih vitamina B-12, cijanokobalamina, nije imala isti učinak. Međutim, druga studija, objavljena u "Psychiatry and Clinical Neurosciences" 1997., nije pronašla blagotvorno djelovanje za metikobalamin. Druga studija bila je studija više kvalitete, budući da je bila dvostruko slijepa, placebo-kontrolirana studija, a ne otvorena studija kao prva, a koristila je veću skupinu ljudi za studij. Obje studije rabe istu količinu vitamina B-12, 3 miligrama.
