Sportaši trebaju više proteina od prosječne sjedeće osobe. Da biste dobili dodatne bjelančevine potrebne za popravak mišića i tkiva nakon vježbanja, ne morate nužno napuniti dodatke poput proteinskog praha. Goveđi jerky, flavorful, protein-bogata cijela hrana, može vam pomoći da zadovolji svoje prehrambene potrebe.
Videozapis dana
Goveđi Jerky and Workouts
Rastući sportaši i oni koji grade mišićnu masu trebaju 0, 6 do 0, 9 grama proteina dnevno za svaku funtu tjelesne mase. Na primjer, sportaš od 180 kilograma treba između 108 i 162 grama proteina dnevno. Prema sportskim dijetetičarima Michelle Rockwell i Susan Kundrat, grickanje govedine može biti dobar izvor prijenosnog proteina kada ste u teretani. Četrdeset grama jarka goveda ima 14 grama bjelančevina, što ga čini savršenim snackom nakon treninga. Rockwell i Kundrat primjećuju da bi post-workout snack trebao imati oko 10 do 20 grama proteina.
