Je sigurnost bicikla u trudnoći?

Američki kongres opstetričara i ginekologa sugerira da trudnice dobivaju 30 minuta vježbanja na većinu, ako ne i svih, dana. Pronalaženje načina slabije utjecaja na zadovoljavanje ove preporuke može olakšati naprezanje na gležanjima i zglobovima koljena. Iako vožnja biciklom može biti siguran, nizak učinak vježbanja, trudnice koje su nove u biciklizmu ili biciklizmu možda bi željele odabrati neki drugi oblik vježbanja kako bi se smanjio rizik od pada. Čak i iskusni biciklisti trebaju poduzeti dodatne sigurnosne mjere pri vožnji biciklom tijekom trudnoće.

Balansiranje i vožnja biciklom

Iako ACOG ukazuje da je biciklizam općenito siguran tijekom trudnoće - čak i za početnike - novi bikeri možda žele stati na stacionarno biciklizam kako bi se smanjili njihov rizik od pada. Čak i iskusni biciklisti možda bi htjeli odustati od bicikla ili se prebaciti na stacionarni bicikl u drugom tromjesečju, kada njihovi rastući trbusi mogu ometati njihovu ravnotežu i njihovu sposobnost da dođu do upravljača. Budući da koštana struktura vaše zdjelice više ne štiti bebu nakon 12. tjedna trudnoće, vaše dijete može biti ozlijeđeno ili oštećeno ako ste pali s bicikla.

Stvari koje treba razmotriti

OB / GYN Alison Edelman, strastveni biciklist, preporučuje vam razgovarati o vožnji bicikla sa svojim liječnikom kako bi vam pomogao da donese informiranu odluku o tome je li to za vas. Neke stvari koje treba uzeti u obzir prilikom odlučivanja hoće li se voziti tijekom trudnoće uključuju vaše iskustvo s sportom, vaša trudnoća je visoki rizik, sigurnost vašeg putovanja i vremenski uvjeti u vašem području. Ako se odlučite za vožnju, dajte sebi dozvolu za hodanje ili uzimanje automobila ili autobusa u danima kada se fizički ne osjećate na jahanju.

Sigurnosni savjeti

Prepustite se dobro hidriranom tijekom vježbanja i paziteći na signale vašeg tijela mogu vam pomoći da ostanete sigurni. Izbjegavajte jahanje na grubim, neravnim cestama i stazama. Nemojte voziti svoj bicikl na mokrim, snježnim ili ledenim danima. Namjestite upravljače i sjedalo vašeg bicikla kako biste prilagodili promjenom oblika i novom osjećaju ravnoteže. Bike sa prijateljem, ili barem, donijeti mobitel tako da možete zatražiti pomoć ako nastanu problemi.

Znakovi upozorenja

Kod vožnje biciklom, pazite na znakove da biste ga pretjerali. Ako ste iscrpljeni kada stignete do odredišta, možda je vrijeme da se lagano vratite na biciklističku rutinu sve dok ne stigne beba. Odmah izađite iz bicikla i pozovite svog liječnika ako imate kratkoća daha, vrtoglavicu ili slabost, bol u prsima, slabost mišića, bol u tlu ili oteklina, kontrakcije, curenje tekućine iz vagine ili vaginalni krvarenje.