Crvena Campbellova juha je ikonska slika koju bi potrošači mogli povezati s dobrom obrokom. Prije zagrijavanja vašeg sljedećeg kanta od Campbellove juhe, ipak se isplati saznati više o nutritivnoj vrijednosti hrane. Većina juha od Campbellova juta vrlo je visoka u natrijevu, iako neke vrste nude dobre količine ključnih vitamina i minerala. Naoružan svim činjenicama, možete odlučiti je li Campbellova juha zaradila mjesto u vašem zdravom planu prehrane.
Video dana
Sadržaj natrija
Jedan od glavnih nedostataka prehrane Campbellove juhe je visok sadržaj natrija koji sadrži većinu vrsta. Previše natrija povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Na primjer, juha od rajčice sadrži 480 miligrama natrija po obroku. Ako se pridržavate granice od 1 500 miligrama dnevno za natrij preporučeno od American Heart Association, posluživanje juhe je 32 posto. Juha od pileća tjestenina sadrži 890 miligrama natrija po obroku. a krema od gljiva sadrži 870 miligrama po obroku.
Vlakna za punjenje
Jedna prednost koju neke vrste Campbellovih juha nudimo je njihov sadržaj vlakana. Harvard School of Public Health napominje da biste trebali konzumirati barem 20 grama vlakana dnevno kako bi vaš probavni sustav bio zdrav i smanjiti rizik od bolesti srca. Posluživanje graha sa slaninom Campbellova juha, na primjer, sadrži 8 grama vlakana, što je 40 posto tog cilja. Četvrta verzija govedine i ječmene juhe sadrži 4 grama vlakana, a homestyle cajun piletina, grah i riža juha sadrži 3 grama vlakana po posluživanju. Uključivanje u Campbellove juhe koje sadrže povrće, tjesteninu i grah je dobar način za povećanje unosa vlakana.
Vitamini i minerali
Budući da određene vrste Campbellove juhe sadrže povrće, meso i druge zdrave sastojke, dobivate određene hranjive tvari kada jedete posluživanje juhe. Svaka juha s mesom, kao što je povrtna govedina, pileća tjestenina ili školjka, opskrbljuju proteinom i željezo. Juhe s povrćem sadrže male količine kalija i vitamina A. Juhe od mliječnih proizvoda, kao što su sir ili vrhnja, također imaju malu količinu kalcija u obliku kostiju, iako mogu biti visoke u zasićenoj masti. Brokula i kukuruzni sirup su dva primjera Campbellove juhe s kalcijem.
Sjedenje Campbell's Soup
Ograničavajući se na jedan posluživanje juhe je dobar korak prema tome da hrana bude dio vašeg zdravog plana prehrane. Cijeli lonac juhe nije toliko hrane, tako da je prilično lako jede sve u jednom sjedećem položaju. Kada planirate imati zdjelu juhe, razmislite o Campbellovoj zdravih zahtjeva. To su niže u natrij nego u tradicionalnim verzijama.Na primjer, juha od pileća tjestenina za zdravo piće sadrži manje od polovice količine natrija kao izvornika, na 410 miligrama po obroku. Potražite Campebellove mogućnosti s niskom natrijevom juhu, kao drugu ideju. Na primjer, juha od povrća ima više razumnih 115 miligrama natrija po obroku. Prolazite ili ograničite juhu s kremom i masnim tijestom, kao što je kobasica, jer to obično ima visoku razinu zasićenih masnoća, što ne podupire zdravlje srca.
