Dobar je definitivno prevagnola od lošeg kada je riječ o ovom omiljenom napitku u djetinjstvu. Tako je dobro da ako ste napustili čokoladno mlijeko kao tinejdžer, možda biste ga trebali razmotriti dodavanjem natrag u svoju prehranu. Dok je stara poslovica "previše ništa loše" vrijedi za čokoladno mlijeko, uglavnom zbog čokoladnog sirupa, uživanje u njemu, neko vrijeme, omogućit će vašem tijelu da iskoristi svoje zdravstvene beneficije.
Video dana
Prevencija bolesti
Čokoladno mlijeko sadrži devet esencijalnih hranjivih tvari i vitamina; najočitije su kalcij i vitamin D. Kalcij je mineral koji pomaže u jačanju kostiju i sprečava bolesti kostiju, kao što je artritis, osteoporoza i propadanje zuba. Vitamin D pomaže apsorpciji kalcija, jačanju kostiju, ali također pomaže u sprečavanju raka, dijabetesa i hipertenzije. Prema "U.S. News and World Report", studija objavljena u časopisu "Epidemiologija i infekcija" zaključila je da vitamin D prevladava od gripe jačanjem vašeg imunološkog sustava. Jedna čaša od 2 posto masnoće čokoladnog mlijeka sadrži 45 posto preporučene dnevnice za vitamin D i 30 posto kalcijevog RDA; više ako koristite čokoladni sirup utvrđen kalcijem.
Prednosti za kožu
Još jedna prednost čokoladnog mlijeka je učinak koji ima na vašu kožu. Vitamini A i B-6, kalija i proteini u mlijeku pomažu jačanju kože uz zadržavanje glatke. Šalica čokoladnog mlijeka daje 9 g proteina i 10 posto RDA vitamina A. Vitamin A je važan za zdravlje kože jer pomaže koži zadržati vodu, odvraćajući bore i povećava proizvodnju novih stanica kože koje zamjenjuju stare oštećene Stanice. Osim kože, ove pogodnosti vrijede i za zdravlje kose.
Post-Workout Drink
Jedan aspekt čokoladnog mlijeka koji ga razlikuje od ostalih napitaka predstavlja vrhunske prednosti kao napitak nakon treninga. Godine 2006., CBS News izvijestila je o članku u "International Journal of Sport Nutrition i metabolizam vježbanja" koji je zaključio da se čokoladno mlijeko izvodi i ako nije bolje od ostalih sportskih napitaka u pomaganju oporavku tijela nakon vježbanja. Kombinacija 8 g bjelančevina iz mlijeka i ugljikohidrata iz čokoladnog sirupa omogućuje tijelu da obnovi mišićno tkivo i napuniti energiju učinkovitije.
Iskoristiti prednosti
Kao što je zdravo kao čokoladno mlijeko, uvijek biste trebali biti oprezni da ne pretjerate. Jedan od razloga zašto je čokoladno mlijeko tako dobro, jer može sadržavati do 30 g šećera u 1 šalicu, a previše šećera može dovesti do povećanja težine i dijabetesa. Također, 1 šalica cjelovitog mlijeka ima oko 8 g zasićenih masnoća, koju uvijek trebate paziti.Da biste smanjili rizik, uživajte u čokoladnom mlijeku u umjerenim količinama, odaberite mliječno mlijeko ili mlijeko i koristite čokoladni sirup napravljen prirodnim šećerom, a ne umjetnim zaslađivačima.
