Sok od klamata ili soka od rajčice s kugličastom sokom i sićušnim komadićima mesnatog mesa je sladak alternativa redovitom soku rajčice. Mnogi ga koriste kao bazu koktela zvanog Bloody Mary, ali možete ga upotrijebiti i kao začinjenu juhu za hladne i vruće juhe. Ovaj sok je vrlo visok u natrij, pa razmislite o konzumiranju povremeno kao liječenje. Unatoč tome, vitamini i minerali koje sadrži, čine ga zdravom opcijom za neke ljude.
Video dana
Kalorije i protein
A 12-oz. posluživanje sok od Clamato sadrži 90 kalorija, ili 4. 5 posto kalorija koje biste trebali konzumirati svaki dan ako pratite 2 000 kalorija. Jedno posluživanje ovog napitka daje 2 g proteina. Trebate 46 do 56 g proteina u vašem obroku svaki dan. Korištenje soka od Clamato kao osnovu za govedine juhe povećava unos proteina i čini ga još zdravijima.
Ugljikohidrati i vlakna
Pijte posluživanje sok od Clamato i konzumirajte 18 g ugljikohidrata. Ova količina broji 5,5 do 8 posto od 225 do 325 g koji vam je potreban svakodnevno. Ugljikohidrati u soku Clamato igraju kritičnu ulogu u funkciji vašeg srca i mozga, a oni također opskrbljuju energijom. Uz to, uzmite 1 g vlakana. Trebate 25 do 38 g vlakana svaki dan, ali količina u ovom soku pridonosi zaštiti od konstipacije i proljeva.
Šećer
Sok od klamata sadrži 15 g šećera po porciji. Neki od tih šećera potječu od prirodnih šećera, ali neki su dodani. Dok prirodni šećeri obično nemaju negativan utjecaj na vaše zdravlje, dodani šećeri mogu - mogu uzrokovati propadanje zuba, uzrokovati debljanje i izazvati opću upalu u vašem tijelu koje može pogoršati stanja poput artritisa. Trebali biste izbjegavati konzumiranje više od 25 do 37 g šećera svaki dan.
Vitamini
Pijte sok od Clamato kako biste povećali unos vitamina C. Jedno posluživanje daje 20 posto dnevno preporučenog unosa ovog vitamina. Vitamin C je koristan za vašu kožu, potičući proizvodnju kolagena, što čini zdravo i elastično izgled. Također utječe na vaš imunološki sustav. U posluživanju sok od Clamato, također dobivate 10 posto vitamina A koji vam je potreban svaki dan. Ovaj vitamin pridonosi formiranju vaših sluznica i kože.
Minerali
Klamato sok nudi samo male količine minerala, ali čak i male količine doprinose vašem zdravlju. Jedno posluživanje ovog soka sadrži 2 posto željeza koje vam je potrebno svaki dan. Upotrebom soka Clamato u Manhattan čokoladni recepti kao pripremljeni juha pomaže vam dodatno povećati unos željeza. Željezo potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica, što pomaže vašem tijelu da dobije kisik koji je potrebno da se izbjegne letargija.Osim toga, dobivate 2 posto potrebnog kalcija u posluživanju soka Clamato.
Natrij
Jedno posluživanje soka Clamato sadrži 1, 300 mg natrija, gotovo cijelu granicu od 1, 500 mg dnevno zagovara American Heart Association. Potražite smanjene količine natrija kako biste smanjili unos i smanjili rizik od visokog krvnog tlaka. Višak natrija u vašoj prehrani također može potaknuti zadržavanje vode u vašim ekstremitetima.
