Iako jesti bilo kakav doručak je bolje nego ne jede doručak na sve, neke opcije doručak su bolje od drugih. Dobivanje pravilne kombinacije hranjivih tvari pomoći će vam da se osjećate punom energijom, a samo običnom punom do ručka, dok jedete pogrešnu hranu za doručak, možda ćete ga posegnuti za krafnom ili nekom drugom manje zdravom snack opcijom.
Video dana
Prednosti voća za doručak
Voće sadrži vitamine i minerale kao što su vitamin C i kalij. Vitamini i minerali pomažu tijelu da funkcionira ispravno i može spriječiti određene bolesti i zdravstvene uvjete. Banane, zajednička hrana za doručak, pružaju dobar izvor kalijuma, važnog nutrijenta u zdravlju mišića. Jedući voće na doručku također vam pomaže da isprobate USDA preporuku za pet servira voća i povrća dnevno. Mnogi plodovi imaju vlakno i to pomaže usporiti probavni proces i zadržati se osjećaj puni duže. Kao dodatnu korist, kada konzumirate hranu bogatu vlaknima, ovo vam može pomoći da upravljate vašom težinom, objašnjava istraživači sa Sveučilišta Minnesota.Razmatranja
Jedući samo voće za jutarnji obrok, bez drugih sastojaka zdravog doručka, vjerojatno vas neće dugo zadržati. Potrebni su vam proteini i masti, koji plodovi ne opskrbljuju, pružaju trajnu energiju. Konzumiranje voća samog može dovesti do sredine jutarnje nesreće dok istrošite energiju i šiljcima u razinama šećera u krvi.Zdravi doručak ideja
Zobena kaša s voćem i mlijekom, jogurtom s voćem i granolom, voćnim glatkim tijestom s tostom i maslacem od kikirikija i voćnim sokom s doručkom burrito napravljenom s tortilom od cjelovitog zrna, čine sve ukusne i hranjive opcije za doručak, Možete se opskrbiti prijenosnim mogućnostima doručka kako biste lakše uklopili ovaj obrok u dan, poput voća koje je lako nositi s vama, granola barovima i čašama jogurta.
