Je vlakno jedan zdravi žitarac?

Često je primamljivo preskočiti doručak, ali to može stvoriti potrebu za nezdravim snackom do sredine vašeg jutra. Umjesto toga, bolji izbor počinje vaš dan s zdravim doručkom. Žito je brzo i praktično, ali nije uvijek pametan izbor ako je visok u šećeru. Fibre One, međutim, je pakiran s više hranjivih vrijednosti od nekoliko drugih vrsta žitarica za doručak.

No Sugar, High Fiber

A 1/2-cup posluživanje Fiber One ima samo 60 kalorija, što je slično nekoliko drugih marki žitarica, uključujući Posebni K i Cheerios. Ključna zdravstvena korist od vlakana jedan je, međutim, da ne sadrži šećer. Mnoge druge vrste žitarica, uključujući i one koje nemaju pretjerano slatko, imaju šećer. Jedna pola šalice Specijalnog K, na primjer, ima 2 grama šećera. Ista veličina posluživanje Raisin Bran ima 9 grama šećera. Druga glavna prednost Fiber One je njegov visok sadržaj vlakana. Posuda od vlakana One ima 14 grama ukupnih dijetalnih vlakana, koja je otprilike polovica od 25 do 30 grama odraslih vlakana koja bi trebala konzumirati dnevno. Jedan potencijalni nedostatak Fibre One je da je zaslađen aspartamom. Iako neki ljudi odluče izbjegavati ovaj umjetni zaslađivač, američka uprava za hranu i lijekove izvještava da je aspartam zdraven za konzumaciju.