Freestyle ples nudi izvrsnu vrstu aerobne vježbe; čini vaše srce pumpa brže, radi svoje mišiće i čini vam da diše brže. Snažno ćete brže snimati kalorije prilikom vježbanja aerobnih vježbanja nego kad stojite ili sjedite mirno - čak i brže nego kada vježbate više sjedećih tipova vježbanja koje se fokusiraju na izgradnju mišića, poput dizanja utega. Dok pomičete svoje tijelo dok plesate, ojačavate svoje srce, tonirajte mišiće, poboljšavate ravnotežu i koordinaciju i spali masnoću.
Video dana
Freestyle Versus. Stropi oblici plesa
U kontekstu vježbanja, nije bitno koju vrstu plesa odaberete; ako se vaše tijelo pomiče stalno i energično, onda povećavate otkucaje srca i gori kalorije. Freestyle ples čak može ponuditi bolju vježbu od nekih strožih oblika, jer vam omogućuje da se usredotočite na snažno kreiranje umjesto da pratite pažljive, manje dinamične korake.
Osim toga, freestyle ples koristi mozak, kao i srce i mišiće. Richard Powers, plesni profesor na Sveučilištu Stanford, objašnjava kako se ples slobodnog stila zaista zahtijeva više snage mozga. Dok uživate u slobodnim stilovima, brze odluke donosite o tome kako se kretati umjesto da slijedite unaprijed određeni skup koraka. Slijedom toga, ples freestyle smanjuje rizik od demencije 76 više nego bilo koja druga fizička aktivnost.
Čimbenici
Naravno, budući da ples slobodnog stila nema specifične osobine, količina vježbe koju ona pruža razlikuje se. Kako bi vaš stil slobodnog plesa živio, slušajte uzbudljivu, energičnu glazbu i uživajte dok se krećete u ritmu.
Potrošite dovoljno energije da se otkucaje srca diže i osjećate malo znojno, ali nemojte plesati tako snažno da izgubite dah ili ne možete lako razgovarati. Održavanje vašeg freestyle plesa na razini umjerene vježbe, a ne intenzivne ili anaerobne vježbe, pomaže vam održati kretanje duže vrijeme, u konačnici gori više kalorija.
Kalorija spaljena
Ovisno o vašoj težini, dobi, visini i razini intenziteta, mogli biste spaliti između 125 i 250 kalorija plesanjem pola sata. Američko vijeće za vježbu naglašava da prilično energičan ples, poput nekih vrsta plesa slobodnih stilova, gori kalorije jednako učinkovito kao lagano trčanje.
Prednosti Freestyle plesa
Ples bilo koje vrste nudi prednost nad drugim vrstama vježbi: Zabavno je. Kada plesate na glazbu, pokreti se mogu osjećati inspirirani, a ne prisiljeni. Poticaj za kretanje često se dobro oslobađa kad slušate glazbu s optimizmom, a dok plešete, glazba pruža stalnu stimulaciju, ohrabrenje i pojačanje.
Freestyle ples je lako učiniti bilo kada, bilo gdje; ne trebate plesni pod, partner, određenu duljinu vremena ili širok prostor. Možete plesati ispred svog stola ili u sredini vaše kuhinje. Freestyle plesovi lako se uklapaju u vaš dan, čak i ako je to samo nekoliko minuta tu i tamo. Ples kad god čujete glazbu, čuva vas aktivan, povećavajući kalorije koje svakodnevno spalite i povećavate svoj ukupni metabolizam.
