Ideja gubitka tjelesne težine je jednostavna: Jedite manje kalorija nego što koristite i izgubit ćete težinu. Međutim, u praksi to može biti teško shvatiti samo ono što su najbolje hrane kako bi vam ostali puni, a imajući vaš unos kalorija dolje. Voće može biti dobar izbor za one koji pokušavaju izgubiti težinu, ali uzimaju u obzir kalorije sadržane u voću.
Video dana
Prednosti
Svježe voće su tipično relativno niske u gustoći energije, što znači da nemaju puno kalorija u posluživanju. Niska energija gusta hrana preporučuje se za one koji pokušavaju izgubiti težinu, jer vam pomažu da vam napunite manje kalorija. Iako su relativno niske u kalorijama, one su pune esencijalnih vitamina i minerala. Prema Sveučilištu North Carolina University, kalorije u hrani s niskom potrošnjom energije često su razrijeđene vodom i vlaknima.
Zamjena energetske guste hrane s manje energije gustom hranom, kao što su voće i povrće, može vam pomoći da izgubite težinu, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Na primjer, možete kombinirati svježe voće sa žitaricom ili jogurtom tako da puna posuda sadrži manje kalorija, ali još uvijek puni.
ZabludaIako je voće malo gustoće energije, još uvijek ima kalorija. Ne možete samo jesti neograničene količine voća i očekivati da ćete izgubiti težinu, posebno ako odaberete suho voće, konzervirano voće ili sok, kaže dr. Melina Jampolis u članku na CNN web stranici. Imajte na umu da metode pripreme također mogu dodati kalorije u voću. Izbjegavajte dodavanje masti i šećera, jer to povećava kalorije.
Stručni uvid
