Je Guava zdrav?

Svi plodovi su zdravi, a guava nije iznimka. Postoje dvije vrste guava, obična sorta i guava od jagoda, i oboje su niske u masti i kalorije i opskrbljuju zdrave doze određenih vitamina i minerala. Osim hranjivih prednosti, spojevi u guavi mogu također pružiti zaštitne pogodnosti protiv određenih medicinskih stanja.

Video dana

Osnove Guave

Jedna čaša čašice sadrži 112 kalorija i oko 1,6 grama masti, od kojih je 0,5 grama zasićeno. Ostatak masti je nezasićen, a time i dobar dodatak vašoj prehrani jer pomažu u snižavanju nivoa kolesterola i štite zdravlje vašeg srca. Šalica guve jagode, manja sorta voća, ima 168 kalorija i 1,5 grama masnoće, od kojih je 42,4 grama zasićeno. Zajednička guava opskrbljuje 4. 2 grama proteina po šalici, a jednaka količina jagode guava donosi 1. 4 grama.

S 688 miligrama kalija, čašica običnog guave opskrbljuje 15 posto od 4, 700 miligrama minerala koji vam je potreban svaki dan. Šalica jagode guava donosi 712 miligrama kalija. Sadržaj vitamina C guavas je također impresivan. Šalica običnih guava opskrbljuje oko 377 miligrama vitamina C. Istu količinu guve jagode sadrži 90. 3 miligrama vitamina C, što je više od 75 miligrama vitamina C koje žene trebaju svaki dan i iznosi 100 posto od 90 miligrama ljudi zahtijevaju svakodnevno. Dobivate dobru dozu vitamina A i K.

Dobivanje guave u vašoj prehrani

Prema Harvard School of Public Health, jedenje puno voća, kao što su guava, kao i povrće, može pomoći smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Jedući barem pet porcija svježih proizvoda svaki dan može također potaknuti vaše gastrointestinalno zdravlje i zaštititi određene poremećaje oka vezane uz dob. Jedan od načina da dosegnete svoj dnevni cilj voća je dodavanje guave vašoj prehrani. Nasjeckajte voće preko zdjelice hladne žitarice za doručak ili krušite plod u svoje omiljene glatke. Za pikantni zalogaj, sjeckani guava s čajnom praškom pospite neposredno prije jela.