Ime kakao praha može dovesti vas da vjerujete da je hrana slatka poslastica, a ne nešto što zaslužuje redovitije mjesto u vašem zdravom planu prehrane. Ipak, trebali biste ponovno razmotriti. Dok Hersheyjev kakao prah nije super hrana na bilo koji način, ona pruža nekoliko ključnih hranjivih tvari i nudi određene zdravstvene prednosti koje bi mogle pomoći u sprečavanju zdravstvenih problema. Odabir pravi Hershey's kakao praha je dobar način za povećanje unosa tih hranjivih tvari, kao i pomoći zadržati svoje tijelo zdravim.
Video dana
Vlakana je plus
Jedna žlica Hersheyjevog kakaovog praha, uključujući Specijalne tamne i nezaslađene sorte, sadrži 2 grama vlakana. To znači da 11 posto od 25 grama žitarica treba svaki dan i 5 posto 38 grama muškaraca zahtijeva svakodnevno. Vlakna pomažu u održavanju ispravnog rada vašeg probavnog sustava, što smanjuje rizik od zatvora. Uključivanje puno vlakana u vašu dnevnu prehranu također je dobar način da smanjite rizik od određenih zdravstvenih problema poput bolesti srca i dijabetesa tipa 2. To bi također moglo pomoći u snižavanju razine kolesterola.
Pruža malo željeza
Oznaka na pakiranju Hersheyjevog kakaovog praha kaže da jedna žlica donosi oko 10 posto vaših potreba za svakodnevnim željezom. To je pomalo obmanjujuće, jer muškarci i žene trebaju različite količine željeza u svakodnevnoj prehrani. Jedna žlica praha daje 0. 75 miligrama željeza, što je 4 posto od 18 miligrama žene potrebno svaki dan i 9 posto od 8 miligrama ljudi zahtijevaju svakodnevno. Željezo pomaže vašem tijelu da stvaraju crvene krvne stanice, koje potiču kisik u vaše stanice i mišiće, a također pomaže vašem tijelu da napravi energiju.
Dodavanje kakao praha na vaš dijet
Odlučite se za tamni, nezaslađeni kakao u prahu. Prema Murray i Pizzorno, tamniji je prašak, što je korisniji sastojak koji sadrži. Većina velikih robnih zaliha Hershey's Special Dark ili druge vrste tamne čokolade u prahu; žlica sadrži samo 10 kalorija. Pospite Hersheyjevom kakaovom prahu preko zdjelice zobene pahuljice ili u posluživanje jogurt niskog masnog tkiva. Dodajte žlicu ili dva praha na domaći kruh ili recept za kolač kao drugi način da ga upotrijebite.Misli i izvan okvira. Dodajte malu količinu kakaovog praha u čili da biste ga ulijte novim okusom ili ga dodajte u marinadu od mesa za uobičajeni recept.
