Vruća yoga je vruća na više načina. Od pojave Bikram Yoga 1970-ih, brojni spin-offovi su se razvili u ponudi joga klase s toplinom privučenim do čak 110 stupnjeva Farenheit i 40 posto vlažnosti.
Video dana
To je kao besplatan izlet u Indiju bez napuštanja grada! Međutim, razumno je postaviti pitanje je li doslovno znojenje vaših bunova u vrućem jogom klasi siguran. Kratak odgovor je da je za većinu ljudi to - pod uvjetom da ste pažljivi rehidrirati i poduzeti određene mjere predostrožnosti. No, postoje i druga razmatranja, pa ćemo pregledati dokaze.
Pročitajte više: Možete li izgubiti težinu tako što ćete Bikram Yoga?
Problemi s hidratacijom
Prema pregledu znanstvenih podataka u časopisu Evidence-based i Complementary Medicine, osobe koje doživljavaju probleme u vrućoj jogi pate od gubitka elektrolita, što dovodi do vrtoglavice, grčeva mišića i mučnine. Iako nema dokumentiranih slučajeva toplotnog udara koji proizlaze iz vruće joge, to nije bez sumnje.
Ako ste zdravi, to znači da biste trebali piti puno tekućine za vrijeme i nakon vrućih joge. Ako imate određene čimbenike rizika, vruća yoga je bolje izbjegavati ako ne dobije palac gore od svog liječnika. Osobama s srčanim uvjetima i visokim krvnim tlakom, za koje dehidracija može biti opasna, treba posebno paziti.
Nije ako ste na droge
Pregled 76 studija pokazalo je da vruća yoga možda nije najbolji način za dobivanje lijekova iz vašeg sustava. U rijetkim slučajevima vruće smrti povezane s jogom, osoba koja je umrla imala je visoku razinu barbituata u krvi. Također je pronađen jedan slučaj oštećenja živaca kada je praktičar pod utjecajem opioida zaspao u sjedećem naprijed. Kao što zdrav razum može sugestije, vjerojatno je bolje da ne radite vruću jogu kad ste pijani ili kamenovani, a to uključuje i znojenje mamurluka, kada ste već dehidrirani.
Rizik od hipereestezije
Iako intenzivna vrućina vruće yoga sjednice može zapravo olakšati dublje proteže nego što možete postići u klasi hladnjaka, oprez je savjetovao jer je lakše prekomjerno povećati mišiće ili hiper-proširiti zglob. To može uzrokovati kasnije probleme s zglobovima, uključujući upalu ili čak artritis.Kada radite vruću jogu, svakako poduzmite iste mjere opreza kao u redovitom razredu joge. Drugim riječima, budite oprezni zbog pretjerivanja.
Upozorenje o klicu
Vruća i vlažna okruženja su uzgojni teren za klica i gljivice. Ne možeš dobiti tropsku bolest, ali dobro je biti svjestan patuljaka. Izbjegavanje dijeljenja tepiha i ručnika s drugima i povezivanje svih rana. A za dobrobit sebe i drugih, to je zaista dobra ideja da se okupaju nakon vruće joge. Idete
au natural
nećete dobiti bodove kada ste u bližoj četvrti s drugima. Pročitaj više: Razlike između Power Joga i Bikram Yoga
