Prehrana je glavni čimbenik u zdravlju trudnica i njihovih beba. Povremena soda dijeta obično je u redu i neće utjecati na zdravlje majke ili razvoj fetusa. Međutim, dijetalna sladila sadrže umjetne zaslađivače i ne daju nikakve prehrambene prednosti. Većina vrsta sode dijetalne prehrane sadrži i kofein. Iz tih razloga, trudnice bi trebale ograničiti potrošnju na jedan ili manje servings dnevno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj količini sode za prehranu za vas.
Video od dana
Sladila
Najčešći umjetni zaslađivač u dijetalnim sirovinama je aspartam, koji se prodaje pod imenima NutraSweet i Equal. Drugi umjetni zaslađivači u sodama uključuju sukralozu, rebaudozid A ili steviju, acesulfam kalij ili Sunet. Prema US Food and Drug Administration (FDA), ti zaslađivači su sigurni za upotrebu tijekom trudnoće. No, budući da su studije o njihovim učincima na trudnice ograničene, većina liječnika preporučuje održavanje potrošnje u umjerenom rasponu. Saharin je FDA smatrao sigurnom, ali Američka udruga za trudnoću preporučuje da trudnice izbjegavaju jer je pokazano da prelaze placentu i ostaju u fetalnom tkivu.
Kofein
Kofein uzrokuje dehidraciju i može smanjiti protok puhala u posteljici. Ožujak Dimes preporučuje da žene koje su trudne ili pokušavaju zatrudnjeti konzumiraju više od 200 miligrama kofeina dnevno. To je ekvivalentan količini u jednoj ili dvije male šalice kave. Dijeta sodas znatno se razlikuju u sadržaju kofeina. Neke marke nemaju kofein, dok druge mogu sadržavati do 54 miligrama u posluživanju od 12 unci.
Nutricionizam
Vaše prehrambene potrebe povećavaju se tijekom trudnoće i svakodnevno ćete trebati jesti oko 300 dodatnih kalorija. To bi trebalo potjecati od hrane visoke količine vitamina, mršavih proteina i zdravih masnoća. Jedna briga za potrošače soda za piće je da velike količine sode mogu učiniti da se osjećate punim i zauzmite mjesto kvalitetne hrane koju vaše tijelo treba u ovom trenutku. Ovo je još jedan razlog za ograničavanje potrošnje dijetonske hrane na jedan dan po danu.
Čimbenici rizika
Pojedinci s dijabetesom trebaju pomno pratiti unos šećera. Neke žene razvijaju dijabetes po prvi put tijekom trudnoće, stanje poznato kao gestacijski dijabetes. Vaš liječnik će provjeriti razinu glukoze kako bi utvrdio kako vaše tijelo metabolizira šećer. Dijabetičari trebaju ograničiti slatke napitke, poput redovitih gaziranih pića, iako je povremena dijetna soda koja sadrži ne-prehrambene šećer obično prihvatljiva.
Alternative
Ako je vaša potrošnja kofeina iz svih izvora, uključujući dijetalnu otopinu, kavu, čaj i hranu veća od 200 miligrama dnevno, razmotrite prebacivanje na verzije bez kofeina omiljenih pića.Ostajanje dobro hidriranim pomoći će u zaustavljanju vašeg žudnje za soda dijetom i također će smanjiti simptome povlačenja kofeina. Cilj za 8 čaša vode dnevno. Dobra alternativa običnoj vodi jest slatina s kapljicom naranče ili sok od brusnice. Voćni sokovi i mlijeko su drugi zdravi izbor pića.
