Je li loše raditi kada ste bolesni?

Nije nužno loše raditi kad ste bolesni, ali to može biti u nekim okolnostima. Ovisi o tome što uzrokuje vašu bolest. Opće pravilo za vježbanje razlikuje se od prehlade i alergija nego kod gripe, groznice i mučnine. Također ovisi o tome kako se osjećate. Možda nemate energije za čak umjereno vježbanje, u kojem slučaju možda želite preskočiti vježbu zajedno.

Video dana

Hladnoća, alergije i simptomi glave

Ako vježbate od prehlada, alergija ili drugih simptoma koji utječu na glavu možete raditi umjereno vježbanje, sve dok simptomi ne uključuju groznicu. Ako se osjećate vježbati, nije loše riješiti ako imate zagušljiv nos, vodene oči ili druge simptome uzrokovane hladnoćom ili alergijom. Iako raditi neće učiniti vaš hladnoće ili alergije nestaju brže, neće ih pogoršati niti produžiti bolest. Držite se umjerene aktivnosti, kao što je hodanje, i smanjite opterećenje treninga težine za 25 posto da bi vaše tijelo prekinulo tijekom bolesti.

Ako ste bolesni od simptoma koji nalikuju gripi ili na neki drugi način udaraju ispod vašeg vrata, bolje ste preskočiti vježbu. Vaš imunološki sustav već je slab, tako da vaše tijelo treba svu vašu energiju da se oporavi. Izrada može usporiti taj proces. Simptomi koji zahtijevaju odmor uključuju bolne mišiće, vrućicu, umor, natečene žlijezde i mučninu. Osobito izbjegavajte trening snage ako imate gripa, jer vaše tijelo koristi sve svoje energije kako bi se borila protiv virusa. Podizanje utega može vašem imunološkom sustavu učiniti manje djelotvornim i čak vas učiniti bolesnijim nego što već jeste.

Uobičajena ljubaznost

Uobičajena prehlada je vrlo zarazna, razmatranje ako odlučite uzeti tvoje u teretanu. Hladni virus, koji inficira vaše tijelo nakon ulaska u nos ili usta, može se širiti kada kihanje, kašalj ili čak razgovor. Također se širi klicama rukom kada dodirnete nekoga ili nešto - poput klupa ili strojne težine. Klice se zadržavaju i inficiraju druge ako dodiruju oči, usta ili nos nakon dodirivanja mačjeg stroja. Upozorite ljude da imate hladnoću i suzdržite se od kihanja i kašljanja na kolegama članovima teretane.

Razmatranja

Vaša cjelokupna razina fitnessa neće se zvučati samo zato što vam nedostaje nekoliko dana, pa čak i tjedana, da rade. Sve dok ste bili dosljedni u svom vježbanju, nedostajuće sesije za oporavak od bolesti ne čine previše razlike. Kada budete dovoljno dobri za nastavak vježbanja, polako i nježno postupajte kako biste se vratili u rutinu. Držite svoj prvi tjedan vježbanja na umjerenoj razini kada nastavite, a polako se povećajte do uobičajenog intenziteta tijekom idućeg tjedna ili dva.Nikada nemojte raditi ako imate groznicu, jer to može dovesti do zatajenja srca i zatajenja bubrega, pogotovo ako je vaša groznica viša od 100 stupnjeva celzijusa.