Istraživanje o sportskim performansama podiglo je tantalizirajuće naznake da je istraživanje o sportskim performansama zabilježilo tantalizirane naznake da jutro ili poslijepodne vježbanje mogu utjecati na uspjeh vašeg treninga, vježbanje ujutro ili poslijepodne može utjecati na uspjeh vašeg rada, ovisno o tome kako gledate svoje ciljeve. Iako nijedna studija nije pronašla noćne vježbe da bi imale određene prednosti, čini se da je svaki put kad odlučite raditi bolje od nekog vremena.
Video dana
Jutarnja tjelovježba za kontrolu težine
Nekoliko studija pokazuje da rano jutro vježbanje može poboljšati dobitke u kontroli težine. Studija iz 2010. godine provedena u Belgiji i objavljena u časopisu Journal of Physiology zatražila je od svojih muških subjekata upuštanje u jela visoke kalorijske prehrane visoke gustoće. Muškarci koji su prije doručka vježbali svaki dan izbjegavali su dobitak na težini i šiljke glukoze koje su neiskusni. Još jedna studija, provedena na Appalachian State University u 2011, utvrdili su sudionici koji su vježbali u 7 a. m. imali su poboljšane obrasce spavanja i smanjili krvni tlak.
