Je li lakše za mršaviti mršave ili mršavih ljudi?

Na neki način lakše ćete izgubiti težinu ako ste teži; na druge načine, to je teže. U usporedbi sa lakšom osobom, trošite više kalorija kroz istu količinu vježbe, kaže CSG Network. Međutim, teška može ograničiti vašu sposobnost obavljanja određenih vježbi koje će vam pomoći da izgubite težinu. Savjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što provedete promjene načina života kako biste pomogli mršavljenju.

Video dana

Kalorije spaljeno

Što ste teži, više kalorija vaše tijelo gori tijekom vježbanja i obavlja svoje osnovne metaboličke funkcije tijekom dana. Na primjer, 100 lb. osoba koja hoda 30 minuta na brzoj brzini od 3. 5 milja na sat opeklo je oko 91 kalorija, kaže CSG Network. 200 lb. osoba koja hoda za isto trajanje i udaljenost, istom brzinom, gori 182 kalorija. Stoga, teža osoba može izgorjeti više kalorija nego lakša osoba koja radi istu vježbu. To može dovesti do teže osobe da stvori više kalorijskog manjka, čime gubi veću količinu težine.

Ponašanje

Čimbenici i navike ponašanja mogu ga relativno otežati da osoba prekomjerne težine izgubi težinu. Osim ako je vaša dodatna težina posljedica bolesti, nuspojava lijekova ili slično povezana s fizičkim čimbenicima izvan vaše kontrole, vjerojatno ste stekli težinu kroz razdoblje od godina, kroz prehranu i navike života. Na primjer, ako ste tijekom dugog razdoblja stekli težinu kroz prejedanje i nedostatak vježbanja, gubitak ove težine zahtijeva dugoročan remont vaših prehrambenih navika i vježbi.

Iako prekomjerna osoba izgara više kalorija tijekom vježbanja nego zdrava ili mršava osoba, lakša osoba može biti fizički sposobna vježbati pri većim brzinama i veće trajanje, Zato bi lakše osobe mogle izgubiti težinu kroz intenzivnije, dulje razdoblje vježbanja koje gori veći broj kalorija. Na primjer, 100 lb. osoba može biti sposobna trčati brzinom od šest minuta, koja tijekom 30 minuta gori 364 kalorija, kaže CSG Network. 300 lb. osoba koja vježba 30 minuta može biti ograničena na hodanje, a ne na trčanje. Isto trajanje vježbanja u brzini hoda od 3 km moglo bi spaliti samo 239 kalorija.

Upozorenja

Kada pokušavate izgubiti težinu, uobičajena je metoda smanjiti broj kalorija koje svakodnevno konzumirate kako biste stvorili kalorijski deficit. Međutim, vaše tijelo treba određeni broj kalorija i drugih hranjivih tvari dnevno. Čak i kad se dijete radi gubitka tjelesne mase, smatra se nesigurnim za svakog muškarca da konzumira manje od 1 800 kalorija dnevno, prema BMI kalkulatoru.Za žene, sigurna donja granica je 1, 200 kalorija.