Možete razmotriti razmjere vašeg prijatelja nakon što se bave hladnoćom ili gripe. Između gubitka apetita i groznice, možete primijetiti da ste izgubili nekoliko kilograma nakon tjedan dana kada ste bili bolesni. Međutim, možda ćete morati čuvati težinu kada se počnete osjećati bolje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o bolesti i prehrani.
Video dana
Bolest i mršavljenja
Iako je trajanje hladnoće ili gripe svibanj varirati, to obično traje tjedan dana ili manje. Ako ste izgubili zamjetnu količinu težine za to vrijeme, više je nego vjerojatno da niste izgubili mnogo, ako je bilo, neželjenih masnoća. Obiteljski doktor. org kaže da ako izgubite više od 2 funti u tjednu, gubite više vode i mišića od masti.
Smetnje i pijenje kada ste bolesni
Možda se ne osjećate jesti kad ste bolesni, ali važno je pokušati jesti, ili barem piti, za prehranu i hidrataciju. Dobar izbor uključuje čiste sokove, sportske napitke, bujon i vodu.
Juha, kao što je juha pileća juha, čini dobar izbor kada ste bolesni jer tekućine i natrij vam pomažu da ostanu hidratirani, dok piletina daje proteine. Ako se osjećate mučnima, pokušajte grickati krekere, tost ili običnu tjesteninu ili rižu.
Smetnje tijekom oporavka
Jedna od znakova za koju se osjećate bolje je povratak vašeg apetita. Međutim, nakon što slabo jedete nekoliko dana, možda ćete biti neodoljivi, što može otežati kontrolu vašeg prehrane kako bi se smanjila tjelesna težina. Iako bi bilo teško spriječiti povratak nekih tih kilograma, punjenje vaše prehrane s niskom kalorijom hrane bogate hranjivim tvarima tijekom faze oporavka može pomoći da se ograniči dio težine i smanjuje rizik od dobivanja više težine nego što ste započeli s.
Dok ne možete se boriti protiv svakog prehlada ili gripe, stvaranje pravog izbora hrane može pomoći u održavanju zdravog i snažnog imunološkog sustava, što može poboljšati borbu vašeg tijela protiv ovih grešaka. Hrana koja povećava imunitet uključuje voće, povrće i cjelovite žitarice.
Jedući više takvih punjenja, nisko kaloričnu hranu, također vam može olakšati postizanje i održavanje zdrave težine, što je također dobro za imunološki zdravlje.
