Odlučni ste napraviti zdravije izbore kako biste započeli intenzivnu novu rutinu vježbanja. Umoran si i achy, ali odlučite ustrajati, tako da možete izgubiti težinu i osjećati se bolje. Nakon nekoliko dana tvrdog fizičkog napora, koraknite se na ljestvici i jedva čekate da vidite manje brojeve. Ljestvica nije slomljena i ispravno čitate brojeve. Dobio si težinu.
Video dana
Teorija br. 1
Ako pitate svog učitelja aerobika o tome što se događa, ona vam može dobro reći da pretvarate masno tkivo u mišiće. Mike Boggs, ovlašteni specijalist za održavanje snage, objašnjava da je to bliska, ali netočna. Kada vaše tijelo postaje više prikladno, vaše se masne stanice smanjuju i mišićne stanice se šire. Budući da mišić težak više od masti, to objašnjava blagi dobitak težine nakon što je nedavno započela novi program vježbanja.
Keri Glassman, nutricionistica i autorica "The O2 Diet", kaže da vježbanje može uzrokovati debljanje iz tri razloga. Prvo i najvažnije, vježbanje povećava vašu glad, uzrokujući da jedete više. Drugo, kada vježbate, imate osjećaje prava. Možda se osjećate kao da ste zaradili dodatnu poslasticu. I treće, vježbanje obično ne gori onoliko kalorija koliko mislite. Ove tri čimbenika kombiniraju se kada započnete sa strogim planom vježbanja, a to rezultira u debljanju.
Časopis "Time" časopisa, "Zašto vas tjelovježba ne bi učinila teškim", sugerira da su mnoge koncepcije gubitka težine koje proizlaze iz tjelovježbe netočne. Studija koju je provela Javna knjižnica znanosti zapravo je pokazala da su žene koje su vježbale šest mjeseci izgubile istu količinu težine kao i žene u kontrolnoj skupini koja uopće nije vježbala. Činilo se da je njihov gubitak težine više rezultat pisanja svega što su jeli za testiranje nego iz vježbanja.
Teorija br. 4
