Ulje od lanenog ulja osigurava vitalne masti koje dijete treba razviti, ali također može predstavljati opasnost za trudnoću u tijeku. Razumijevanje rizika i prednosti lanenog ulja može vam pomoći pri donošenju odluke o uključivanju ovog ulja u prehranu trudnoće. Posavjetujte se s liječnikom prije uporabe ulja za laneno ulje ili donosite odluke o prehrambenim promjenama tijekom trudnoće.
Video dana
Ulje od lanenog ulja
Laneno ulje dobiva se iz biljke lana Linum usitatissimum. Jedna od glavnih komponenti lanenog sjemena jest esencijalna omega-3 masna kiselina, nazvana alfa-linolenska kiselina, ili ALA. Budući da ljudsko tijelo ne može proizvesti omega-3 masti, morate ih nabaviti kroz hranu ili dodatke, kao što su riblje ulje, orasi i lan. Ulje od lanenog ulja sadrži 45 do 65 posto ALA, a ostatak sadrži omega-6 masne kiseline i male količine drugih masti. Tijelo koristi ALA kako bi napravila još dvije važne omega-3 masti, DHA i EPA.
Potencijalne koristi trudnoće
Ulje lanenog ulja koje se uzima tijekom trudnoće može pomoći razvoju mozga u fetusu. Djeca koja ne dobivaju dovoljno omega-3 masti tijekom razvoja imaju veću vjerojatnost da imaju nisku količinu rođenja i mali obujam glave pri rođenju, a placenta će vjerojatno biti manja dok je u utrobi, prema The Franklin Institute. DHA je posebno povezan s razvojem mozga i oka. Tijelo trudne žene može dati DHA samo za dijete u razvoju ako ga uzima jedući izvore kao što su plodovi mora ili ako je ona stvara u svom tijelu nakon konzumiranja ALA.
Potencijalne preporuke za trudnoću
Unatoč potrebi za omega-3 masnim kiselinama tijekom razvoja fetusa, podignute su neke zabrinutosti zbog korištenja lanenog ulja tijekom trudnoće. Studija iz Universita de Montréal iz 2008. godine pokazala je da su žene koje su konzumirale laneno ulje tijekom trudnoće imale 12 posto rizik od prijevremenog poroda, u usporedbi s normalnom prosječnom stopom od 3 posto u zdravih žena koje nisu uzimale ulje za laneno ulje. Korelacija između prijevremenog poroda i lanenog ulja dogodila se samo za žene koje su konzumirale ulje tijekom drugog i trećeg trimestra. Smetnje cijelog ili tlaenog lanenog lanca ne povećavaju rizik od prijevremenog poroda.
Razmatranja
Balansiranje potrebe za omega-3 masnim kiselinama i potencijalne opasnosti flaxse ulja tijekom trudnoće mogu predstavljati problem za majke koje će biti. Za najsigurniji tečaj, izbjegavajte upotrebu lanenog ulja kao izvor ALA i umjesto toga koncentrirati na druge izvore hrane omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće, poput morskih plodova, oraha, morskog povrća, cijele ili mljevene lanene sjemenke i lisnatog zelenog povrća. Ako želite koristiti ulje s flaxseed tijekom trudnoće, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko možete sigurno koristiti i da li imate određene čimbenike rizika koji povećavaju ukupni rizik od prijevremenog poroda.
