Mnogi zdravstveni klubovi i fitness centri nude saune kako bi se članovi opustili i odmarali nakon vježbanja. Suha toplina saune nudi mnoge zdravstvene prednosti kada se koristi sigurno, ali može uzrokovati i ozbiljnu štetu. Sve dok poduzmete odgovarajuće mjere opreza i zadržite hidrataciju, korištenje saune nakon vježbanja može biti i sigurno i umirujuće.
Video dana
Prednosti
Tipična sauna se zagrijava na temperaturu između 160 i 200 stupnjeva celzijusa. Takve visoke temperature pomažu vam da se opustite, uklonite sol iz vašeg sustava, snižite puls i krvni tlak, ublažite bolne mišiće od treninga i ublažite bolove od artritisa.
Mršavljenje mit
Uobičajeno vjerovanje o saunama je da sjedenje u njima pomoći će vam da izgubite težinu. Iako se čini logičnim da podizanje tjelesne temperature može rastopiti masnoće, to nije slučaj. Ako primjetite pad vaše težine nakon sjedenja u sauni, vjerojatno ste primijetili gubitak težine vode od znojenja. Čim napunite tekućine u tijelu, dobit ćete težinu natrag.
U sauni se vaše tijelo znoji kao način da se ohladi i održava stabilnu temperaturu srca. Što duže ostanete u sauni, više vode koju izgubite. Ako ste već znojili iz vašeg rada, sauna može uzrokovati brzu dehidriranje. Dok izgubite vodu kroz znojenje, krvne žile se rastu i krvni tlak padne. Nakon nekog vremena vaše se tijelo više ne može ispravno hladiti, a unutarnja temperatura će početi rasti.
Sigurnost
Pijte puno vode nakon vježbanja i prije ulaska u saunu kako biste spriječili dehidraciju. Dajte tijelu vremena da se ohladite od treninga prije ulaska i maksimalno 15 minuta provodite u toplini. Odmah krenite ako se počnete osjećati vrtoglavicu ili mučninu i koristite samo saunu s drugim ljudima prisutnim u slučaju da postane pregrijan i treba pomoć. Ako koristite javnu saunu, nosite cipele za tuširanje i donijeti ručnik kako biste spriječili izlaganje gljivičnoj infekciji. Ljudi koji su trudni, pate od bolesti srca, hipertenzije ili epilepsije ili koji uzimaju antibiotike, stimulanse ili smirenje ne bi smjeli koristiti saunu.
