Trening snage s teškim utezima može biti učinkovit način za dodavanje mišićne mase i razvijanje fizičke snage s funkcionalnom snagom. S godinama, određeni aspekti teških treninga mogu predstavljati zabrinutost, osobito s učincima na zdravlje kostiju, smanjenje mišićnog tkiva i utjecaj na zglobove. Međutim, kada je pažljivo, ispravno i dosljedno učinjeno, trening s teškim utezima savršeno je siguran kao dugoročni režim fitnesa.
Video dana
Sigurnost u dosljednosti
Ključ za izradu teških treninga kao sigurnog dugoročnog programa je dosljednost. Ako često poduzimate opsežne pauze od programa za teške dizanje - mjesecima odjednom - imat ćete poteškoća u ublažavanju mnogih štetnih posljedica. Najsigurniji način da se podigne dugoročno je da to učinite kontinuirano. To razvija sve veću osnovu temeljne snage i pruža vam prednosti povećanja gustoće kostiju i jačanja zglobova i tetiva dugoročno. Također, osiguravanje da dobijete odgovarajuća razdoblja odmora tijekom tjednog rasporeda vježbanja idete dug put prema ublažavanju opasnih utjecaja na vaše zdravlje.
