Čokolada, izvedena iz kakao grah, ima mnoge korisne spojeve koji mogu pridonijeti dobrom zdravlju. Dodavanje sastojaka u proizvodnji bombona mliječne čokolade, međutim, smanjuje nutritivnu vrijednost čokolade i čini ovu hranu manje zdravije nego u odnosu na tamnu čokoladu. Učenje više o mliječnoj čokoladi i onome što sadrži može vam motivirati da odaberete alternativne poslastice ili da se prebacite na tamnu čokoladu koja može biti niža u masti, kalorija i šećera.
Video dana
Kalorije
Važno je obratiti pažnju na unos kalorija, jer konzumiranje previše kalorija može dovesti do nezdravog povećanja težine. Hrana bogata kalorijama može imati mjesto u vašoj zdravi način ishrane, pod uvjetom da se povremeno uzgajaju u malim količinama. Internetska stranica Nacionalnog centra za srce, pluća i krv dodaje da dobitak na težini koji može pratiti kaloričnu prehranu također može pridonijeti bolesti srca, dijabetesu i visokom krvnom tlaku. Mliječna čokolada je jedna od tih namirnica koja se ne smatra zdravom zbog broja kalorija koje sadrži mali poslužitelj. Mliječna čokolada od 1,5 grama ima 235 kalorija.
Masnoća
Druga razmatranja je dodavanje sastojaka visokih masnoća kako bi se postigao okus i konzistencija povezana s mliječnom čokoladom. Smetnja prehrane visoke u nezdravim zasićenim mastima može dovesti do opasnih stanja kao što su kardiovaskularni poremećaji, dijabetes, pretilost i određene vrste raka. Mliječna čokolada ima veliku količinu masnoće, mnogo zasićenih masnoća. 1,5-oz. posluživanje mliječne čokolade ima 13 grama ukupne masnoće, 8 od toga zasićeno. Američka udruga za srce preporučuje da zasićene masnoće ne sadrže više od 7 posto vašeg dnevnog unosa kalorija. Ako jedete tipičnu 2000 kalorijsku dnevnu prehranu, ne smijete imati više od 13 grama zasićenih masnoća dnevno.
Šećer
Šećer je još jedan od glavnih razmatranja kada je riječ o mliječnoj čokoladi. Kao i masnoća, puno čaša dodaje se čokoladi. Šećeri su rafinirani, što može dovesti do zdravstvenih problema ako se konzumira u velikim količinama. Napunjavanje hrane visoke razine šećera također može ostaviti malo prostora za hranjivu hranu koja može doprinijeti povećanju težine i pretilosti. Provedba prekomjerne težine može pridonijeti povećanom riziku od dijabetesa tipa 2, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv. Mliječna čokolada od 1,5 grama ima gotovo 23 grama dodanog šećera.
Ostale hranjive tvari
Čokolada mlijeka ima iznenađujuće brojne važne hranjive tvari, ali se i dalje treba smatrati povremenim dijelom vaše prehrane, a ne svakodnevnog jela. Usluga mliječne čokolade od 1,5 grama sadrži 83 miligrama kostijuće kosti, kao i 1 miligrama željeza.Ista količina mliječne čokolade također daje 164 miligrama kalija i 1 miligrama cinka. Pored toga, ovo posluživanje mliječne čokolade opskrbljuje 86 međunarodnih jedinica vitamina A i 2,5 mikrograma vitamina K.
