Mini trampolini nude siguran i učinkovit trening za starije osobe, pružajući kardio rutinu i pomažu u izgradnji snage i ravnoteže. Postoje neki sigurnosni problemi, ali slijedeći mjere predostrožnosti čini mini trampolinima sigurnu alat za vježbanje starijih odraslih osoba.
Video dana
Low Impact
Trampolin nudi rutinu treninga kardio i treninga snage za starije osobe. Dizajn trampolina uključuje fleksibilnu podlogu koja je pričvršćena s oprugama koja nudi mekši slijetanje od većine površina. To vam omogućuje da obično izvodite velike udarne vježbe s manje utjecaja. Skakanje, trčanje i hodanje na trampolinima je manje oštro na kostima. Arthritis Journal preporučuje mini trampolinima kao metodu za upravljanje artritisom vježbanjem.
Prednosti
Prednosti vježbi na trampolinima uključuju povećanu masu koštane mase, ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Vježba smanjuje prekomjernu tjelesnu težinu, koja pomaže u sprječavanju bolesti. Korištenje trampolina je sigurno i pruža sve prednosti povezane s redovitom tjelovježbom.
Sigurnost
Sigurnost se mora provoditi pri korištenju sve vježbe. Da biste sigurno vježbali s mini trampolinom, slijedite ove savjete kako biste spriječili ozljede: zatražite odobrenje svog liječnika prije početka nove vježbe. Uvjetite svoje tijelo da se stavi i hoda bez podrške. Držite područje izravno oko mini trambulina kako bi se spriječilo pucanje prilikom ulaska i izlaska iz trampolina. Nosite obuću koja je udobna i izbjegavajte cipele koje su povišene, kao što su tenisice s platformama, koje mogu uzrokovati gubljenje gležnja. Koristite sigurnosnu opremu ako je dostupno. Mnogi trampolin tvrtke poput prodati vježbe ručka barovi koji dodati skok stabilnost i sigurnost na svoj trening.
Rizici
Prednosti izrade na mini trampolinu nadilaze rizike, ali važno je prepoznati te rizike. Zbog općeg gubitka ravnoteže i mišića koji dolazi sa starenjem, rizik od pada je veći kod starijih odraslih osoba. Pretjerano izlaganje također može doći, uzrokujući dehidraciju, umor ili srčane i abnormalne disanje. Slijedite sve sigurnosne mjere i zatražite odobrenje liječnika prije početka mini rutine vježbanja trampolinima.
