Sljedeći put kada trebate dodatnu motivaciju kositi travnjak, zapamtite ovo: obrezivanje trave može vam pomoći i smanjiti struk. Guranje vašeg kosilice djeluje kao učinkovit oblik kardiovaskularne vježbe, pa čak i preporučuje Franklin Institute kao način rada cijelog tijela i poboljšanje zdravlja vašeg srca. Učinci kaloričkoga gorenja ili povećanje metabolizma košnje travnjaka variraju, ovisno o tjelesnoj težini, kao io vrsti kosilice koju koristite.
Push Power Kosilica
Kosilice koje koriste motor da rotiraju rezne oštrice su jedna od najčešćih vrsta kosilica koje ćete naći u hardveru i trgovinama za uređenje okoliša. 125-funti osoba koja koristi takvu kosilicu za 30 minuta opeklo je oko 135 kalorija. Oni koji teže 155 kilograma spaljuju 167 kalorija po 30 minuta, a oni koji teže 185 funti spali oko 200 kalorija tijekom istog vremena. Ako potrošite 30 minuta raširenjem rezane trave nakon košnje, izgladit ćete dodatak 120, 149 ili 178 kalorija za svaku tjelesnu težinu.
Ručne kosilice nemaju motor i umjesto toga se oslanjaju na vašu fizičku potiskujuću snagu da biste zakrenuli rezne oštrice. Ne iznenađujuće, oni nude snažniji kardio trening. Tipična osoba od 135 funti koja koristi ručnu kosilicu za 30 minuta opeklo je oko 193 kalorija, a netko težak 175 kilograma oponaša nevjerojatnih 251 kalorija u istoj količini vremena.
Alternativni način za procjenu učinkovitosti vašeg kardio vježbanja je putem kardiometaboličkog sustava vježbanja Harvard Medical School. CME sustav mjeri više od kalorija; prati kako trening utječe na vaš metabolizam - važan za dugoročnu kontrolu tjelesne težine - i zdravlje srca. Za najbolje rezultate, većina ljudi treba učiniti dovoljno vježbe kako bi dnevno zaradilo 150 CME bodova. Kosa tvoj travnjak za 30 minuta zadovoljava ovaj zahtjev, mreža tipične osobe 200 CME bodova.
Sigurnosna razmatranja za vježbanje
