Topljiva vlakna su hranjive tvari koje pomažu apsorbirati vodu dok se kreću po probavnom sustavu. Zbog visokog sadržaja topljivih vlakana, zobena mekinja smatra se cjelovitim žitaricama i korisna je za održavanje zdravih razina masti i glukoze u krvi, kao i održavanje redovitih pokreta crijeva. Zobena mekinja također vam može pomoći da izgubite težinu. Razgovarajte s liječnikom prije promjene prehrane i saznajte više o prednostima zobenih mekinja.
Video dana
Kako zob Bran djeluje
Nakon konzumacije zobenih mekinja, ova hrana se kombinira sa sline i kasnije tekućinama koje se nalaze u želucu. Na primjer, 1 žlica ili 15 grama zobenih mekinja apsorbira otprilike 25 puta vlastitu masu u tekućinama iz želuca, što stvara osjećaj sitosti, objašnjava web stranica Processed Free America. Rezultirajuća masa zatim prelazi u crijeva.
Prema pregledu znanstvenih istraživanja, hrana bogata vodotopljivim vlaknima, kao što su zobena mekinja, zob i psilij, smanjuju razinu ukupnog kolesterola i LDL kolesterola u krvi, Navodi Linda van Horn, Ph.D., u članku objavljenom u veljači 2008. godine u časopisu Journal of American Dietetic Association. "Dakle, zob i mekinje također pomažu u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti. Pripravak zobenih mekinja od 1/4 čaša sadrži 3 6 grama vlakana, ili više od 10 posto preporučenog unosa od strane Instituta za medicinu.
Neke dijete koristi prednosti zobenih mekinja kako bi se uklonili višak kilograma. Ako želite dodati zobene mekinje na svoju prehranu, učinite to polagano. MedlinePlus. com objašnjava da dodavanje vlakana na prehranu prebrzo može uzrokovati trbušni uzbunu i dovesti do grčeva i nadutosti. Možete konzumirati zobene mekinje s jogurtom, kao kašu ili pečene u kolačićima ili muffinima.
Razmatranja
