Ananas je dobar za gubitak težine?

Za razliku od internetskih glasina, jedući ananas neće magično rastvoriti tjelesnu masnoću. Dodavanje više povrća i voća, kao što je ananas, na vašu prehranu, međutim, ima tendenciju da se vaše rezultate mršavljenja lagano poveća, navodi se u studiji objavljenoj u "American Journal of Clinical Nutrition" u svibnju 2009. godine. gustoća energije ananasa može vam pomoći da se napunite dok još ostanete unutar vaših preporučenih dnevnih kalorijskih ciljeva za gubitak težine.

Video dana

Sadržaj kalorija

Ako želite slatku poslasticu, voće poput ananasa je dobar izbor jer pruža vlakna, vitamine i minerale uz slatki okus žudnja. Šalica sirovih ananasa ima 83 kalorija. Ako kupujete konzerviranu ananas, odaberite jedan pakiran u sok od vode ili ananasa, a ne teški sirup. Sirup dodaje mnogo dodatnih kalorija, koje ne želite ako pokušavate izgubiti težinu. Šalica ananasa konzerviranog s vodom ima 79 kalorija, ali tip pakiran u teškom sirupu ima više od dvostruko više kalorija sa 198 za šalicu.

Hrana koja ima nisku gustoću energije ili kalorije po gramu pomaže kod gubitka tjelesne težine jer vam pomažu da se osjećate puni bez prehrane previše kalorija. To je volumen hrane koju jedete koji vam pomaže da se osjećate puni, a ne broj kalorija. Ananas ima vrlo nisku gustoću energije, s rezultatom od 0. 5. Miješanje hrane niske energetske gustoće, poput ananasa, s hranom koja je veća u gustoći energije, može vam pomoći smanjiti ukupnu gustoću energije vaših obroka. Dodajte ananas jogurtu ili kolutu s malo masnoća, za jelo, vrhunski meso ili ribu s ananasom za večeru ili voćnu salatu za desert.

Bromelain i mršavljenja

Ananas sadrži enzim zvan bromelain. Iako bromelain može razbiti tkiva u mesu, što može uzrokovati da neki ljudi misle da bi to moglo učiniti isto za masno tkivo, studije od travnja 2014. nisu pokazale nikakve koristi od gubitka kilograma za ovaj enzim, tvrde American Cancer Society. Bromelainski dodatci mogu također komunicirati s određenim lijekovima i mogu uzrokovati alergijske reakcije kod osjetljivih ljudi, tako da oni ne moraju biti sigurni za sve.

Ostala razmatranja

Da biste izgubili težinu, morate jesti manje kalorija nego što ih koristite tijekom dana. To znači biti aktivniji i zamijeniti drugu, manje zdravu hranu ananazom umjesto dodavanja ananasa u ono što već jedete. Također ćete morati pratiti veličine svojih dijelova, jer kalorije iz bilo koje hrane, uključujući ananas, mogu brzo dodati ako jedete previše toga.