Je pizza zdrava za trudnoću?

Iako pizza može biti zdrava tijekom trudnoće, postoji zdraviji izbor i granice koliko biste trebali jesti. U prosjeku, kao trudnica, trebate samo oko 300 dodatnih kalorija dnevno, čak i ako vaš apetit sugerira drugačije. Previše kalorija iz bilo koje skupine hrane može dovesti do pretjeranog povećanja težine, što je teže izgubiti nakon trudnoće, stoga mudar izbor hrane možete učiniti kad god to možete.

Kalorija i masnoća

Salate su savršeno zdravi obrok sve dok ne počnete dodavati meso, kruton, sireve i hrpe salate. Isto vrijedi i za pizzu. Kruška pizza s regularnom koricom sadrži prosječno 300 kalorija i 11 grama masti u usporedbi s kriška pepperoni pizza, koja je nešto viša u kalorijama i masti sa 338 kalorija i 15 grama masti. Naručivanje debelog ili pancure stila, dodatnih dodataka mesa ili čak dodatnih sira ukupnog sadržaja kalorija i masti.

Zdrave opcije

Postoji mnogo načina da napravite hranu bogatu hranom za vas i vaše dijete u razvoju. Najprije odaberite tanku koru, ili još bolje, koru od cjelovitog pšeničnog brašna za nekoliko dodatnih grama vlakana i vitamina B. Naručite dodatni umak, osim ako nemate problema s žgaravicom. Umak od rajčice bogat je vitaminima A i C, kao i antioksidativni likopen, koji može pomoći u smanjenju rizika od određenih vrsta raka. Djelomično slatki sir mozzarele je hranjiv po tome što pruža 207 miligrama kalcija i 7 grama proteina u samo 1 unci, ali budući da je sir također prirodno visok u masti, nemojte se pretjerivati. Dodavanje više povrća poput narezane rajčice, špinat, brokula, zelene paprike i masline mogu dati vašoj pizza poticaj u okusu i blagotvornim hranjivim tvarima poput folata i beta karotena bez naginjanja kalorija.

Što je sa žgaravicama?

Mnoge trudnice imaju žgaravicu, najčešće do kraja trudnoće. Žgaravica može biti uzrokovana prekomjernom prehranom, jedući hranu bogatu mastima, s pikantnom hranom ili ležanjem ubrzo nakon jela. Kada dodate zelenu salatu ili svježe voće na obrok, još uvijek možete uživati ​​u krišku ili dvije pizze, što je uravnoteženija opcija nego samo pizza.

Hrana koja treba izbjegavati

Tijekom trudnoće, vi i vaše nerođeno dijete imaju veći rizik od komplikacija uzrokovanih bolestima koje se prenose hranom. Jedna od ozbiljnijih bolesti uzrokovanih hranom je listerioza, što je uzrokovano jedenjem hrane kontaminirane bakterijama listeria. Ako biste normalno dodali feta ili plavi sir na svoju pizzu, preskočite je tijekom trudnoće. Budite sigurni da je svaka pizza temeljito kuhana prije jela.