Popcorn je zdrava zrna cjelovitog zrna koja sadrži puno vlakana. Iako kokica ima nisku razinu kalorija, sadržaj vlakana može vam pomoći da se osjećate puni dodavanjem neozbiljan volumen. Usprkos zdravim kvalitetama kokica, brzo se može pretvoriti u junk hranu nakon što se ulije i ulijte u maslac, sol ili druge pržene napitke. Držite se bezalkoholiziranim, popupcima kokosovog zraka kako biste dobili puninu vlakana bez dodane masti i natrija.
Video dana
Popcorn Fiber Content
Servis od 3 šalice kokica sadrži 3 grama dijetalnih vlakana - znatnu količinu za snack. To daje oko 14 posto dnevnih vlakana za većinu ljudi. Dnevno preporučena količina vlakana za odrasle je 20 do 35 grama dnevno, iako većina Amerikanaca ima samo 10 do 15 grama. Potrebno vam je vlakno za normalnu probavu, tako da svaki dan sadrže kokice i ostalu hranu bogatu vlaknima, kao što su voće, povrće i proizvodi od cjelovitog pšenice.
