Puffed mill je vrsta zrna, obično prodaje kao žitarica za doručak. Osim što je malo masnoća, proso također bez glutena, što ga čini hranjivom opcijom za ljude koji su gluten-netolerantni ili koji imaju celijakiju. Kada napunite prožeti proljevni doručak, dobit ćete i malu dozu određenih ključnih vitamina i minerala. Kombinirajte žitarice s drugim hranjivim namirnicama kako biste stvorili zdrav i uravnotežen jutarnji obrok.
Video dana
Samo osnove
Jedna čaša jabučnog jabučica sadrži 74 kalorija i manje od 1 grama ukupne masti. Jedenje zdravog doručka niske masnoće je dobar način za početak vašeg dana, napominje Harvard Medical School, a napuhani mlina žitarica je jedan od niskih masnoća izbor. Ograničavanje unosa zasićenih i trans masnih naslaga je dobar način da smanjite rizik od bolesti srca, prema Harvard School of Public Health. Šalica jabučnog jabučica također sadrži 2,7 grama bjelančevina, ali opskrbljuje manje od 1 grama vlakana.
Minerali u mlinuBlagovao mljeveno janje nije previše impresivan kada se radi o mineralima, ali dobivate male količine određenih. Šalica jabučnoga jabuka daje 0, 59 miligrama željeza, što je oko 7 posto 8 miligrama željeza muškaraca potrebno svaki dan, a 3 posto 18 miligrama žene bi trebale imati svaki dan. Još jedna prednost je 0, 33 miligrama cinka po šalici. Cink pomaže vašem tijelu da ozdravi, a čašica jabučica od jabučice je 4 posto od 8 miligrama žene koja je potrebna svakog dana, a 3 posto od 11 miligrama muškaraca svakodnevno traži. Dobit ćete i male količine magnezija i fosfora.
Sadržaj vitamina kukuruznog jabučnoga jabučica nije baš impresivan. 17 mikrograma folne kiseline u šalici pušenog prosa prevodi se na 4 posto od 400 mikrograma zdravih odraslih koji trebaju svaki dan. Folna kiselina podupire zdravlje vaše kože, jetre i očiju, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Blatobran jabučni mliječ sadrži količine tiamina, riboflavina, niacina i vitamina K.
Stvaranje napunjenog javornog dijela vaše prehrane
