Barbara's Bakery čini sve prirodne i konzervanse bez žitarica, granola barova i žitarica, uključujući i liniju Puffins Žitarica. Ako pokušavate odlučiti što trebate za doručak, možda se pitate hoće li žitarice u liniji Puffovi biti zdravi odabiri. Kada razmotrite mogućnosti, razmislite o tome pruža li vam potrebne hranjive tvari, i jesu li njezine kalorije i masni udjeli u vašem planu prehrane.
Video dana
Pozadina
Puffini Žitarice iz Barbare's Bakery dolaze u različitim okusima uključujući Original, Multi-grain, Puffs Medley, Puffs Crunchy kakao, Med Rice, kikiriki Maslac i cimet. Ako ste netolerantni na gluten i imate poteškoća s pronalaženjem žitarica bez glutena, možda ćete naći da su njihova glutena Honey Rice i Multigrain mogućnosti zdravi izbor.
Osnovne prehrambene činjenice
Veličina posluživanja za žitarice Puffins iznosi 3/4 šalice. Klinika Mayo preporučuje odabir žitarica s manje od 120 kalorija po porciji, ako promatrate svoju težinu, a svako posluživanje Puffina daje 90 do 110 kalorija. Žitarice su niske masnoće i bez nezdravog kolesterola, zasićenih masnoća i trans masnoća. Žitarice nemaju puno bjelančevina, pa biste možda htjeli uključiti izvor proteina u svoj doručak ako se kasnije navečer poželi gladiti.
Šećeri i vlakna
Mayo Clinic sugerira odabir žitarice za doručak s najmanje 3 g, ali poželjno 5 ili više g dijetalnih vlakana po obroku. Dijetalna vlakna mogu smanjiti vašu glad i promicati probavni zdravlje, a 2005 dijetetski smjernice iz U.S. Department of Health and Human Services tvrde da većina Amerikanaca treba dobiti više. Većina žitarica Puffins ima 2 g do 3 g dijetalna vlakna po obroku, a Puffins Original ima 5 g. Vaša žitarica također treba imati manje od 13 g šećera, a Puffins žitarice imaju oko 5 g do 7 g šećera po posluživanju.
Vitamini i minerali
Za razliku od mnogih žitarica za doručak koji su utvrđeni s većinom vitamina i mnogih esencijalnih minerala, žitarice Puffins nisu jako utvrđeni. Većina sorti imaju manje od 4 posto dnevne vrijednosti za većinu vitamina i minerala. Puffs Fruit Medley ima 20 posto dnevne vrijednosti za vitamin A, a Original, Puff Fruit Medley i Multigrain imaju 20 do 25 posto dnevne vrijednosti za vitamin C. Honey Rice, Multigrain i Crunchy kakao imaju 25 posto dnevne vrijednosti za kalcij i Multigrain i Crunchy kakao imaju 25 posto dnevne vrijednosti za željezo. Multigrain također ima 25 posto dnevne vrijednosti vitamina D.
Balanced Breakfast
Prema Mayo Clinic, jesti zdrav doručak može vam pomoći kontrolirati svoju težinu i bolje se usredotočiti tijekom jutra.Iako Puffins žitarice nisu bogate srčanom zrnom cjelovitog zrna, još uvijek su niske u kalorijama i masnoćama, a niže u šećerima nego mnogi aromatizirani žitarice za doručak. Možete ih dobiti kao dio uravnoteženog doručka ako imate neku mliječnu masnoću smanjenu masnoću, poput masnog jogurta ili mlijeka, uz posluživanje svježeg voća.
