Trčanje u dobroj vježbi kardio?

Trčanje na mjestu može se činiti dovoljno jednostavnim, ali ovaj oblik vježbanja generira veliku količinu kardiovaskularne aktivnosti. Ova energija se može koristiti za poticanje zdravlja srca i pomoći vam da izgubite težinu. Možete se baviti gotovo svugdje, ali možete koristiti i treadmill ili interaktivnu video igru ​​kako biste postigli svoje ciljeve u fitnessu.

Video dana

Prosječno srce

->

Vaše tijelo ima definitivan kardiovaskularni odgovor na pokretanje na mjestu. Fotografije: Maridav / iStock / Getty Images

Vaše tijelo ima definitivan kardiovaskularni odgovor na pokretanje na mjestu. Ova jednostavna vježba povećava brzinu otkucaja srca do 180 otkucaja u minuti, što stimulira protok krvi i zdravu funkciju pluća. Prosječna osoba koja teži 150 funti može izgorjeti oko 286 kalorija u samo pola sata.

Steady Intensity

Trčanje na mjestu je dobar način za postizanje stabilnog stanja kardiovaskularne vježbe. Kada vaše vježbanje dosegne određenu razinu intenziteta, brzina otkucaja srca povećava se kako bi zadovoljila tjelesnu potražnju za kisikom u krvi. Trčanje na mjestu drži kardiovaskularni sustav radi dovoljno dugo da stalno gori neželjene masnoće.

Trčanje na treadmill

->

Trčanje na treadmill je jedan od najjednostavnijih načina za vožnju na mjestu. Trčanje na traci za trčanje je jedan od najlakših načina vožnje na mjestu. Možete napraviti neki treadmill pokrenut u lokalnoj teretani ili kod kuće. Možete dobiti kardiovaskularni trening, lako pratiti svoj napredak i podesiti vašu vježbu kako bi odgovarao vašim razinama fitnessa.

Pokretanje s videoigrama

->

Igre poput WiiFit i Dance Dance Revolution potiču vas da vježbate i sagorijevate kalorije u zabavnom i interaktivnom okruženju. Jednosmjerne škole i roditelji koji svoje djece rade na mjestu za fitness pogodnosti su uključivanje video igara u njihove rutine i nastavnog plana. Igre poput WiiFit i Dance Dance Revolution potiču vas da vježbate i sagorijevate kalorije u zabavnom i interaktivnom okruženju.